提高情商有7個簡單的方法?智商高、情商也高的人，春風得意；，下面我們就來說一說關于提高情商有7個簡單的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

提高情商有7個簡單的方法

智商高、情商也高的人，春風得意；

智商不高、情商高的人，貴人相助；

智商高、情商不高的人，懷才不遇；

智商不高、情商也不高的人，一事無成。

——丹尼爾·戈爾曼 《情商》

情商已經成為人力資源研讨會、領導力研讨小組和企業培訓課程的前沿話題。有證據表明，情商在工作表現中發揮着重要作用。高情商的人表現更好，通常能獲得更好的身心健康。

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情商模型

情商這個概念是由一位名叫丹尼爾·戈爾曼的作家提出的。1996年，他的暢銷書《情商》(Emotional Intelligence)将其推向公衆。這個想法最初是由約翰·梅爾和彼得·薩洛維在1990年提出的。

約翰·梅爾和彼得·薩洛維提出的情商模型包括四個部分:

• 1.準确地感知自己和他人的情緒:情報
• 2.利用情緒來促進思考
• 3.了解情緒、情緒語言和情緒傳達的信号
• 4.管理情緒以達到特定的目标。

研究表明情商是可以學習的,它已經成為一個巨大的産業，因為培訓項目已經被證明在幫助人們提高情商和表現最佳方面非常有效。但我們不需要一個正式的培訓計劃來提高自己的情商。

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提高情商的7個簡單的方法

這裡有7個簡單的方法來提高你的情商。

01/07

标記你的情緒。

人們很少喜歡談論自己的感受，盡管我們的情緒會影響我們做出的每一個決定。很多人說“我心裡七上八下”或“喉嚨哽咽”之類的話要比他們真實的感受舒服得多，真實的感受通常是悲傷或焦慮。

練習用真實感受的詞語來标記你的情緒——沮喪、焦慮、失望等等。每天檢查自己幾次，注意自己的感覺，即使你沒有大聲說出來。

02/07

考慮你的情緒是如何影響你的判斷的。

現在你知道自己的感受了，花點時間考慮一下這些情緒是如何影響你的想法和行為的。如果你悲傷，它可能會導緻你害怕被拒絕，你可能會低估你成功的機會。

另一方面，如果你對一個機會過于興奮，你可能會高估自己的機會。這可能導緻在沒有檢查潛在後果或缺陷的情況下冒險。

為了做出更好的決定，你需要認識到你的情緒是如何影響你的判斷的。這樣做，你将平衡你自己的邏輯和情感的前景，從而更好地做出決定。

03/07

決定你的感覺是朋友還是敵人。

我們所經曆的每一種情緒，有時是有益的，有時是無益的。同一種情緒可以以積極或消極的方式影響我們，這取決于我們如何使用它。

一旦你确定了你在任何時刻的感受，接下來要考慮這種情緒在當時是你的朋友還是敵人。當憤怒幫助你為不公正挺身而出時，它可以成為你的朋友。然而，當你和老闆讨論時，它可能是你的敵人。

悲傷是有幫助的，它提醒你尊重一個你不再擁有的人。但當它妨礙你的生活動力時，它就會成為你的敵人。

如果你意識到悲傷是一個敵人，你必須盡你所能來調節你的情緒。嘗試不同的應對策略來幫助你做到這一點。也許冥想幾分鐘可以幫助你平靜下來。之後，即使是一個簡單的活動，比如繞着街區走一圈，也可能會幫助你振作起來。

04/07

對自己的情緒負責。

說你的同事讓你對自己感覺不好，或者責怪你的老闆讓你心情不好，都暗示着你讓别人控制了你的情緒。你應對情緒的能力包括你對它們全權負責。

隻有你自己可以選擇如何應對你的環境和他人。當你覺得是别人拖累了你的情緒時，記住這一點。所以，與其這樣想，“他讓我生氣了”，不如這樣想，“我不喜歡他現在做的事情，我要生氣了。”

05/07

注意别人的感受。

你對他人感受的理解是提高情商的關鍵因素之一。注意這一點可以防止你打斷你不同意的人或陷入争論。

密切關注他人的情緒狀态。如果你能識别出某人的感受，那麼你就能更好地理解這種情緒是如何影響個人的感知和行為的。

06/07

限制看電子屏幕的時間。

在電子設備上花太多時間會損害你的人際關系。研究發現，在戀愛關系中，和别人在一起時玩智能手機會抑制親密感，侵蝕信任。

看電子屏幕時間過長還會影響個人閱讀或理解情緒的能力，而這是情商的四個重要組成部分之一。

對你的科技産品設定健康的限制可能是個好主意。當你和别人面對面交談時，不要把手機拿出來。在一天中留出一些你不用手機的時間——可能是你起床後的第一個小時，午餐時間，或者睡覺前。

時不時地“數碼排毒”一下真的對你有好處,幾天不使用電子設備會讓你更有能力解讀他人的情緒。

07/07

反思你的進步。

在每天結束的時候，反思你的進步。你和沮喪的同事相處得好嗎?承認自己的真實情況。

但同時也要注意你需要改進的地方。你是否對一些嚴厲的反饋産生了抵觸情緒，或者焦慮讓你無法和老闆交談? 小心地從錯誤中吸取教訓，将來做得更好。

在情商方面，總有提高的空間。如果你感到困惑，參加一個培訓項目可以幫助你。你也可以讀一本書或請一個教練來幫助你提高情商。

作者：小博JobSight

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