不少女性在懷孕時，會出現頭暈現象。比如，有的孕媽會在路上走路時，突然感覺一陣心慌氣短，頭暈眼花，站都站不穩。嚴重的，還會眼前發黑，直接暈倒在地。

孕期出現頭暈到底是怎麼回事？經常頭暈，該如何緩解呢？又該如何預防孕期頭暈呢？

孕期頭暈，按照誘發頭暈的因素不同，可分為生理性頭暈、心理性頭暈及病理性頭暈。

生理性頭暈包含因孕吐、體位性低血壓等引起的頭暈。

∙孕吐

大多數孕媽，在懷孕初期會有孕吐現象。一般從孕7周左右開始，到12周以後會逐漸消失。然而，也有一小部分孕媽，到了孕中期，甚至是孕晚期，都還存在孕吐的情況。

孕吐反應比較嚴重，就可能會引起頭暈。這是因為孕吐可能會引發身體能量供應不足、體液不足，從而誘發低血糖、神經系統等不良反應，從而導緻頭暈。

∙體位性低血壓

随着孕周的增長，孕媽的子宮會逐漸增大。而增大的子宮，可能會壓迫到肚子裡的大血管。當孕媽處于仰卧、久站或突然改變體位時，大血管受到壓迫，就會發生血壓驟降而頭暈。

心理性頭暈，是孕媽由于體内激素水平、生活節奏等發生變化，或是因擔心自身及胎兒的健康，導緻吃不下、睡不好，精神過于緊張、焦慮，也會導緻孕期發生頭暈。

而病理性的頭暈，則包括孕期高血壓、糖尿病、以及身體其他疾病引發的頭暈症狀。

∙高血壓

有些孕媽在孕前就有血壓較高的情況。還有一些孕媽在懷孕後會出現血壓升高。血壓過高時，就可能影響到腦血管，導緻腦部發生腦水腫、缺血或充血，從而誘發頭暈。

∙糖尿病

部分孕媽在孕前就有糖尿病，也有些孕媽是在懷孕期間出現了妊娠期糖尿病。在這種情況下，如果孕媽沒有定期監測血糖，導緻血糖過高，也會誘發頭暈現象。

∙其他疾病

還有些孕媽，在孕前就有偏頭痛、或是頸椎病、心髒病等問題，這些疾病也會導緻頭暈症狀。

孕媽頭暈時，首先要做的就是及時到醫院就診，确定頭暈的類型。如果屬于病理性頭暈，應遵循醫囑，積極配合治療，以免病情加重，危及母嬰的安全。

除此之外，孕媽可以通過一些日常的護理，在一定程度上緩解頭暈現象。這裡給大家提供3個建議。

1.多休息，保證充足的睡眠。

多休息，不僅可以幫助孕媽放松身體，還可以減輕心理上的壓力，有效地緩解頭暈現象。

2.少吃多餐，補充身體所需的營養和水分。

導緻孕期頭暈常見的一個原因，就是血糖過低。少吃多餐，可以幫助孕媽預防低血糖的發生。孕媽平時上班或外出時，可以随身攜帶些餅幹、水果等食物，以防出現血糖過低。

同時，還要多喝水，以保證體内充足的水分。同時，有孕吐現象的孕媽，還要注意喝水時不要太大口，以免産生不适。

3.多運動，保持好心情

孕期做适當的運動，比如散步、做瑜伽等，都可以緩解孕媽緊張、焦慮的情緒，從而達到緩解頭暈的效果。

但需要注意的是，孕媽在運動時強度不要過大。因為強度過大的運動，也會導緻頭暈現象。如果在運動時突然頭暈發作，要立即停止運動，不然會導緻頭暈加重。

孕媽在懷孕期間，該如何預防頭暈發生呢？這裡建議大家可以從以下4個方面着手。

1.減少進出人多的公共場所

人多的公共場所環境一般較為嘈雜，且空氣較差。在這種環境下，容易讓人感覺胸悶氣短，造成頭暈。所以，建議孕媽在懷孕期間，盡量減少出入人多的公共場所。

2.調整飲食習慣，餐後适當走動

前面我們說到，孕吐嚴重時，也會引發孕媽頭暈。為了緩解孕吐，孕媽可以對日常的飲食做出調整。在食物方面，不用過于拘謹，吃得下什麼就吃什麼。采取少食多餐的原則，即每次進食的量不要過多，可以将原來一餐的量分成多次來進食。

飲食過後，不要立即坐下或者躺下，可以适當地走動，待食物消化後，再坐下或着躺卧。

3.平時活動動作盡量輕柔

孕期裡，特别是孕中期和孕晚期，孕媽在日常活動中，動作應盡量輕柔。避免突然性地改變體位，或進行動作比較激烈的活動。

4.發現疾病，積極監測治療

如果在孕前或孕期發現有糖尿病、高血壓等容易引發頭暈的疾病，要嚴格按照醫生的囑咐，進行監測和治療。可以避免因疾病未得到有效治療，而引發的頭暈症狀。

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