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備孕女性補維生素d能促進懷孕嗎

生活更新时间:2025-02-21 05:36:27

由于第一個月用排卵試紙檢測，備孕無果。于是，上周去中醫院生殖科，醫生給檢查了25-羟基維生素D，結果顯示嚴重缺乏，回來惡補功課。分享給正在備孕和準備備孕的小夥伴們～

備孕女性補維生素d能促進懷孕嗎（補充維生素D的調理辦法）1

維生素D

備孕期，如何判定維生素D缺乏？

去醫院檢測25-羟基維生素D：參考範圍是缺乏0-20 ；不足20-30；充足30-75。

其中，20 ng/ml 隻能維持最基本的骨骼健康。如果想抵抗炎症、提高免疫力、提高生育能力，30 ng/ml 是最低，40 ng/ml 以上為最佳。因此，補充維生素D可以提升懷孕幾率及降低流産風險。

備孕女性補維生素d能促進懷孕嗎（補充維生素D的調理辦法）2

提升生育力

為什麼會缺乏維生素D？

歸根結底還是日曬太少，不喜歡曬太陽，喜歡塗防曬霜，長時間處于室内環境中。

缺乏維生素D對生育的影響：

缺乏維生素D，會幹擾雌激素、降低AMH值、引發子宮内膜異位症、多囊卵巢綜合症。不利于懷孕，停胎流産率增加。不利于嬰兒智力發育，嬰兒容易得佝偻病。此外，維生素D充足，可以提高子宮内膜容受性。細菌性陰道炎感染随維D升高而降低。具研究表明，維生素D充足的女性比缺乏者的懷孕幾率高達4倍。

備孕女性補維生素d能促進懷孕嗎（補充維生素D的調理辦法）3

維生素D營養補充

缺乏維生素D的表現：出汗量增多、晚上睡覺不安穩、心情郁悶煩躁、容易長胖、腸道疾病、炎症頻發、牙齒松動、四肢無力等。

補充維生素D的好處：幫助促進鈣的吸收、減少癌症率、提升免疫力、有利于甲狀腺和心血管、消炎抗感染、改善脫發、預防抑郁症、有利于骨骼和肌肉、預防骨質疏松。

備孕女性補維生素d能促進懷孕嗎（補充維生素D的調理辦法）4

維生素D營養補充

如何補充？

三個渠道：

1，日照補充，保證每天戶外活動。日照可提供人體所需80%。一周至少2-3次，一次30分鐘。可在早上8-9點、下午3-4點時。

2，食物補充；海魚、動物肝、蛋黃、牛奶、堅果、蝦皮、魚肝油。但，隻靠食補很難充足。

3，藥物補充：D3滴片，每天補充20ng/ml 。且維生素D可以和葉酸一起吃。

備注：三個可聯合起來補充，但需要在醫生指導下進行，以免過量。

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