跆拳道關節熱身遊戲大全-tft每日頭條

跆拳道關節熱身遊戲大全

遊戲更新时间:2024-12-04 06:53:07

搭火車

就是學員站成幾隊，每隊人數一樣。排頭的不動，後面每個人把右手搭在前面一個人的肩膀上，前面的人把後面人的左腿提起來，握住褲腳，然後教練喊開始，每隊就往前跳。腳不能落地，領先的隊獲勝。落後的隊受罰。腳落地也受罰。跳過去之後可以換左手搭肩膀，擡起右腿。落地受罰。

跆拳道關節熱身遊戲大全（跆拳道訓練中關于熱身的一些小遊戲）1

背後靶反應遊戲

背後插一個腳靶，給同學們一塊場地讓他們去對踢，遊戲規則是被踢到别人3次就得淘汰，淘汰還有懲罰。

兔子舞

大家可圍成一個大圓圈或排成2-3支小長隊，視場地而論。每個人雙手搭在前一位學員的雙肩上，随培訓師的指令做相應的肢體動作。教練開始引領指令：小白兔小白兔跳一跳，左腳跳2下，右腳跳2下，雙腳合并向前跳1下，向後跳1下，再連續向前跳3下，最後我們大家都蹲下。可連續做動作多遍，在做動作的過程中隊伍不能散開。

跆拳道關節熱身遊戲大全（跆拳道訓練中關于熱身的一些小遊戲）2

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