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跆拳道關節熱身遊戲大全

遊戲 更新时间:2024-08-01 22:07:07

搭火車

就是學員站成幾隊,每隊人數一樣。排頭的不動,後面每個人把右手搭在前面一個人的肩膀上,前面的人把後面人的左腿提起來,握住褲腳,然後教練喊開始,每隊就往前跳。腳不能落地,領先的隊獲勝。落後的隊受罰。腳落地也受罰。跳過去之後可以換左手搭肩膀,擡起右腿。落地受罰。

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背後靶反應遊戲

背後插一個腳靶,給同學們一塊場地讓他們去對踢,遊戲規則是被踢到别人3次就得淘汰,淘汰還有懲罰。

兔子舞

大家可圍成一個大圓圈或排成2-3支小長隊,視場地而論。每個人雙手搭在前一位學員的雙肩上,随培訓師的指令做相應的肢體動作。教練開始引領指令:小白兔小白兔跳一跳,左腳跳2下,右腳跳2下,雙腳合并向前跳1下,向後跳1下,再連續向前跳3下,最後我們大家都蹲下。可連續做動作多遍,在做動作的過程中隊伍不能散開。

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