小學每節課40分鐘，中學每節課45分鐘，大學往往兩節連排，一次課90分鐘......從學校的課程安排可以看出，不同年齡的孩子注意力能量差别很大。

美國心理學家把注意力作為一種力進行量化測定，發現小學生隻有15個單位的注意力，這點注意力僅夠支撐孩子聚精會神聽20分鐘課、抄寫15分鐘生字、背8分鐘單詞。

另外，學習的不同階段注意力消耗量也有差别，其中三個階段消耗最大：

一是啟動，孩子從玩到學，需要消耗一定能量才能進入狀态。二是轉換，從寫語文到做數學，作業内容變了，轉軌也要消耗精力。三是疲勞期，孩子累了，不想學了，這時對注意力的能量消耗最大。

綜合這項研究，我們會發現——因為剛剛暫别任情任性、恣意玩耍的幼兒園，進入到嚴肅規範的小學校園，大部分的小學低年級孩子經常會因為注意力持續時間短、注意力穩定性不夠、注意力轉移能力弱等因素，在課堂上出現分心走神、坐不住、喜歡打岔、不愛擡頭、不懂得聽課等表現。

這種情況久而久之，孩子的學習成績會逐步下滑，且随着年齡的增長，孩子在學習方面的困難也會越來越大，進入高年級之後，厭學的幾率會遠遠高于同齡孩子。

因此，在小學低年級階段，父母一定要重視孩子的注意力問題，如發現孩子存在注意力不足，要及時進行有效地幹預和改善。

今天，針對小學低年級孩子注意力特點，為父母們提供詳細訓練攻略。

一、注意力訓練之數字劃消，改善閱讀看題跳行漏字

數字劃消法可以改善小學低年級的孩子觀察能力不足，閱讀或考試時容易出現跳行、漏行、跳字漏字、加字、減字，認錯字、混淆字符等注意力問題。

訓練方法

在以上圖片中有很多數字，需要孩子集中注意力，一個一個地看，孩子的任務是劃掉指定數字。讓孩子在圖中找到數字5，找到以後用劃掉，從第一行開始，從左到右，從上到下，逐個逐行地找，不能倒回去檢查。

即使不慎劃錯，也告訴孩子不用擔心，因為我們的目的在于訓練的過程。

二、注意力訓練之聽詞拍手，改善孩子聽課分心走神

聽詞拍手可以改善小學低年級孩子聽力完全正常，卻充耳不聞，把家長和老師的說話當“耳邊風”，以及聽課效率低、易受幹擾、聽不清信息、背誦能力薄弱、記憶任務需要花很久的時間等注意力問題。

訓練方法

小學低年級的孩子在睡前都會有讀故事的習慣。那麼隻需要在給孩子講故事的過程當中稍微的加聽詞拍手訓練環節，可以讓讀故事既有趣又有意義。

家長念一篇小故事，讓孩子聽到某個詞語時拍手，從短故事開始慢慢進階到長故事。

聽詞拍手不僅鍛煉了孩子的聽覺注意的指向性，也增加了聽覺注意的維持時間，從而提高課堂學習效率。

三、注意力訓練之放松法，改善孩子上課坐不住

放松法可以改善小學低年級孩子上課時易受幹擾，聽不清信息，注意力不集中，好動不安，易受人影響，提升上課注意力穩定性時長。

訓練方法

讓孩子舒服地坐在沙發上，處于放松的一種狀态，在放松的同時可以讓孩子對自己說暗示語如下：“我的呼吸很慢很深”，“我的雙手、雙臂、雙肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很溫暖”，“我的全身處于放松、舒适和平靜的狀态”，“保持一分鐘”……

放松法可以每天訓練兩次，早晚各一次，每次20—30分鐘，長期堅持，可以讓孩子注意力有輔助改善的作用，對孩子因注意力不集中帶來的情緒控制差也有一定的效果。

四、注意力訓練之連數字改善寫作業拖拉磨蹭

連數字法可以改善小學低年級孩子因寫字特别重或特别輕，不愛做作業，寫作業速度慢且經常容易累等注意力問題。

訓練方法

連數字訓練法是讓孩子們按數字順序連線，要求點到位，點和點之間是直線，畫得過程盡量不擡筆，争取一次畫完。

注意力不集中的孩子在做這個練習時，會經常忘記自己連數字連到幾了，需要邊連邊把數字念出聲來，而還有一些視覺廣度差的孩子，在玩這個遊戲的時候會出現下一個數字就在眼前卻怎麼也找不到的情況。

因此，在平時生活中要多練習，不僅能夠提升低年級孩子在做作業過程中的注意力穩定性，也提升了孩子的視覺廣度及閱讀題目時的專注程度。

五、注意力訓練之表象訓練，提升孩子上課理解能力

表象訓練法可以改善小學低年級孩子上課理解能力差，注意力不集中，好動不安，易受人影響等注意力問題。

訓練方法

“木塊練習”是常用的訓練注意力的表象訓練方法。可以讓孩子想象有一塊四周塗上紅油漆的木塊，就象小孩玩的積木，有六個面。

用刀将它橫切一刀，一分為二，想一想，這時有幾個紅面?幾個木面?

再用刀縱切，二分為四，這時又有幾個紅面?幾個木面?

再在右邊的兩塊中間縱切一刀，四分為六，這時又有幾個紅面?幾個木面?

再在左邊的兩塊中間縱切一刀，六分為八，這時又有幾個紅面?幾個木面?

再在上面四塊中間橫切一刀，八分為十二，這時又有幾個紅面?幾個木面?

再在下部四塊中間橫切一刀，十二分為十六，這時又有幾個紅面?幾個木面?

做這個訓練時，讓孩子不要用數學推算的方法計算答案，而隻能憑表象來操作。

六、意力訓練之虛線描實，改善孩子寫字歪歪扭扭

經常有家長抱怨，孩子作業本來不多，但是因為經常要重寫重做，作業時間就變長了。虛線描實就可以改善小學低年級的孩子在寫作業過程中字迹不端正，寫字歪歪扭扭大大小小等情況。

訓練方法

家長可以讓孩子用筆畫一條線，将黑點全部串起來，注意不可以串漏黑點，畫得過程盡量不擡筆，争取一次畫完。

有的孩子在訓練遊戲過程中，會感到手酸、畫漏黑點、擡筆很多次，都是正常的現象。

因為一二年級正是練字、端正寫字姿勢的時期，在抄寫字帖之餘給孩子玩虛線描實小遊戲，不僅可以提升注意力，也在一定程度上提升孩子的手部精細動作控制能力。

七、注意力訓練之靜止訓練，改善孩子上課小動作多

靜止訓練法可以改善一年級的孩子因為剛入小學，對很多事情都感興趣，面前的筆盒、鉛筆的筆芯、橡皮擦的圖案、課桌的抽屜、窗戶的窗簾等，經常表現出左看看右盼盼，動來動去等注意力問題。

訓練方法

在生活中，家長可以讓孩子坐在凳子的前三分之一的位置，保持雙腿自然分開，雙腳踏在地面上，後背要保持直立，自然放。然後拿一塊鐘表，讓孩子看它1分鐘的走動，假如1分鐘内注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間，再按此時間重複三四次。

通過靜止性的觀察訓練，不斷可以幫助孩子提升注意力，同時也提升了耐心、以及肢體的控制能力。

八、注意力訓練之線條追蹤，改善孩子考試粗心馬虎

線條追蹤法可以有效提高視覺注意力，改善小學低年級孩子在考試時跳字漏行、抄寫時出現的粗心丢漏等情況。

訓練方法

讓孩子仔細看圖，找出每條曲線對應的兩端，用眼睛看，不用手指和筆幫忙，然後在終點把答案填上。

孩子剛開始做線條追蹤練習時，可以用手指點數或用手指沿着線條找數字，這是為了防止孩子在訓練過程中走神，注意力較好的孩子就可以隻用眼睛數，隻用眼睛找。

九、注意力訓練之詞語思維，提升孩子聽覺反應速度

詞語思維法可以改善小學低年級孩子在上課過程中，記不全老師講的内容，在被老師提問時反應慢，上課聽覺穩定性差、聽課效率低等注意力問題。

訓練方法

家長可以勻速讀詞語，讓孩子聽完後按訓練要求做反應。每個詞語1S讀一個，若沒有反應對，可重複幾遍。

例如家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

聽覺注意不集中的孩子，做這個訓練時會出現聽到指定詞語沒有反應，或者反應錯誤、反應慢。在訓練過程中可以從慢速适應到快速反應，随着多次訓練後，家長讀詞語的速度越快，孩子的正确反應越快，就說明孩子的聽覺注意越好。

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張旭铠（阿铠老師）是蒙迪教育的聯合創始人，是台灣著名的感統專家，比較擅長幫助家長找到孩子的優勢并加以培養，倡導：“孩子輕松育兒，孩子快樂成長”。

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