每天在電腦面前工作要怎麼護眼-tft每日頭條

每天在電腦面前工作要怎麼護眼

科技更新时间:2024-11-26 10:24:56

随着科技進步，電腦成為日常工作中必不可少的工具，特别是很多白領朋友，一上班就打開電腦，面對屏幕工作一天，長此以往，很多人的眼睛hold不住這種高強度的工作狀态，往往出現眼幹、眼澀、視力下降等情況，那麼面對電腦時有沒有什麼方法可以讓眼睛不那麼累呢？下面就跟大家分享一些實用的電腦前護眼小技巧，希望能幫助大家。

每天在電腦面前工作要怎麼護眼（電腦辦公族如何正确護眼）1

1、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導緻淚膜破裂，引起眼睛幹澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

每天在電腦面前工作要怎麼護眼（電腦辦公族如何正确護眼）2

2、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了将物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼内的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續收縮狀态，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放松眼内肌肉，緩解疲勞。

3、調整用眼距離和坐姿

合适的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放松頸部肌肉，保持一個舒适的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛幹澀。

每天在電腦面前工作要怎麼護眼（電腦辦公族如何正确護眼）3

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、莴筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

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