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仰卧卷腹的動作方法

生活 更新时间:2024-11-23 18:36:08

仰卧卷腹的動作方法?仰卧的平闆卷腹不同于仰卧起坐,不能把仰卧起坐準備的姿勢,用到仰卧的平闆卷腹中來在仰卧的平闆之前,應該平躺在瑜伽墊上,讓自己的膝蓋向上彎曲,保證自己的腳尖朝前,今天小編就來說說關于仰卧卷腹的動作方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

仰卧卷腹的動作方法(有什麼仰卧卷腹的方法)1

仰卧卷腹的動作方法

仰卧的平闆卷腹不同于仰卧起坐,不能把仰卧起坐準備的姿勢,用到仰卧的平闆卷腹中來。在仰卧的平闆之前,應該平躺在瑜伽墊上,讓自己的膝蓋向上彎曲,保證自己的腳尖朝前。

做好做動作的準備以後,在做仰卧的平闆卷腹的過程中,不需要把自己的身體過分的提起。在向上的過程中,隻需要略微擡起身體即可,讓自己後背上的肩胛骨略微離開墊面就行。向下的時候,也不要讓自己的身體完全躺下,讓肩胛骨的上方着地即可。

仰卧的平闆卷腹這個動作,在做個動作的過程中,需要注意的問題也是很多的。比如,在做這個動作的時候,自己的頭千萬不要随着自己做動作的過程晃。還有就是,做仰卧的平闆卷腹向上的過程,自己應該呼氣,與之相反的就是,向下的過程,自己應該吸氣。

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