夜晚心緒不甯，難以入睡？
于是幹脆坐起身，閉上眼睛，挺直腰背，雙手搭在膝蓋上進行冥想。
我并非冥想的忠實擁粉，但有時息燈後無法快速入眠，繼續閉着眼睛催眠自己也無濟于事時，我就會嘗試冥想。
沒辦法，女人天生就比男人思緒紛亂，更是喜歡在睡前跟自己過不去。
而知道自己确實不是那種十分豁達的性格時，所以也就不再裝開朗無事。
其實做法很簡單，就是學僧人打坐。
西遊記裡有一段講唐僧與人鬥打坐的戲碼，對心緒安甯的人來說這是個簡單的事，唐僧就擅長這個。
但對于女人來說，沒練到一定修為，打坐其實是個苦差事。
而要想入眠快，要麼腦袋空空，要麼身體疲累，身和心如有一個入定或是想要入定，入睡就不是難事了。
于是，心緒不甯的時候，讓自己練習打坐。
注意要挺直腰背，剛開始可以輕輕靠在床頭或是牆上，雙手外擴搭在膝蓋上，深深地呼吸。
目的是打開心胸，讓氣息通暢進出，每呼出一口氣，就把心頭胸部的悶氣趕走一點。
過程不要想其他的事，可以認真地數呼吸次數。
可以給自己定一個目标。比如，呼吸一百次。如果感到困難，三、五十次也可以。
對于初次嘗試或剛開始嘗試的人來說，是比較累的。
我的做法是，堅持一下，感到比較累的時候就躺下，這個時候是入睡的好時機。
因為挺直腰背呼吸讓肌肉緊張疲累，躺下時全身心放松下來，加上剛才深呼吸帶來的節奏，人會感到疲累，很快就能入眠。
其他親測過的方法:
1.晚上飯後跑步，運動出汗，身體疲累;
2.看一本書，最好是學習類的。
3.呼吸法，深長的吸氣，停幾秒憋氣，然後用力全部呼出去，直到腹部收緊。一般連續5，6次就會打呵欠。 當然如果超過二十次還是無法入睡，就要另擇他法。
4.其他方法:換個枕頭，床上拉伸運動，夏天時調低溫度等。
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