雖然老年人患有骨質疏松的病例比較多，但這并不意味着和我們年輕人沒有關系，這是因為，由于大多數的骨質疏松症患者早期不會出現任何症狀，都是在不知不覺中發生的，被稱為靜悄悄的“流行病”。

隻有少部分人會出現全身骨痛症狀，多是在發生骨折之後方才知道自己患上了骨質疏松症，又被稱為“沉默的殺手”、“骨骼的隐形殺手”。

提醒中老年人要留心身體發出的異常信号

大多數人早期的症狀幾乎感覺不出來，但随着骨質疏松越來越嚴重，就會出現一系列症狀，主要臨床表現包括:

1、疼痛：患者可有腰背疼痛或周身酸痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。骨痛通常為彌漫性，無固定部位，檢查不能發現壓痛點。

2、脊柱變形：骨密度流失會導緻骨脆，嚴重時會引發駝背或身高變矮。如果人的椎體壓縮性骨折會導緻胸廓畸形，腹部壓力大，不利于心肺功能等。

3、骨折：脆性骨折就是日常活動或輕度外傷後發生的骨折。常見部位有髋部，胸腰椎，桡、尺骨遠端和肱骨近端。假如脆性骨折發生一次後，會增加再次發生骨折的風險。

以下是骨質疏松的飲食禁忌，請轉發給家人：

骨質疏松患者的飲食禁忌包括少吃草酸食物、不要大量飲用茶葉和咖啡、不要抽煙和喝酒等等。

草酸食物——包括菠菜、苋菜等等，會和鈣結合形成草酸鈣，導緻人體對鈣的吸收量下降。不能過量飲用茶葉和咖啡是因為這些飲品具有一定的刺激性，會影響到鈣的吸收。

抽煙喝酒——會阻礙鈣的新陳代謝，還會對患者的身體健康造成損害，因此骨質疏松的患者需要戒煙戒酒。

在日常生活中，骨質疏松患者很容易骨折，所以患者需要減少高強度運動，盡量減少對骨骼的壓迫。

提醒：不論男女，平時多吃這3物，可增加骨密度，遠離骨質疏松

1、海參

有的人覺得海參大補，老年人虛不受補，不能吃，其實，隻要适量，對身體還是有好處的。

這類海産品含鈣量豐富，膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海參吃起來很美味、肉質很細膩，基本上沒什麼人群限制，适量食用即可。

2、駱駝奶

通過喝奶來給骨骼補鈣很管用，但是大量的研究數據表明，駱駝奶中鈣的含量也很高，而且更容易被人體吸收。

駱駝奶中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，這樣可以減少骨礦物質的流失，有利于預防骨質疏松症。還含有氨基酸、胰島素等營養物質，促進鈣質吸收，“三高”人群也可以放心喝。

根據駱駝奶的營養價值為大家推薦這款【歲月優駝】，奶源來自新疆牧場，是比較優質的乳品，綠色安全，含有天然活性營養成分，低敏養胃，就算是中老年人胃腸功能弱也可以安心喝，補鈣，減少骨密度流失。

并且“歲月優駝”擁有正規的批号可以查驗，成分也是駝奶裡品質比較好的，添加了養胃、促進吸收的益生菌，還有提升記憶力、增強免疫、強壯體質的牛磺酸和葉酸，總的來說，駝奶的成分、口感都是一流的，隻為身體補充營養而生！

3、三文魚

海鮮類裡面可以多吃三文魚，裡面含有大量對身體有益的營養物質有益于骨骼健康，含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D，減少骨質流失，預防骨質疏松症。

除了飲食上多吃補鈣養骨的食物，還要注意這2點

1、多參加體育運動

适量的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，選擇陽光充足的時間段做戶外運動也很不錯，可以促進鈣質吸收，強壯骨骼。

2、防止跌倒

老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但隻要保護得好，就好比一面鏡子，不想碎掉就避免碰撞或者墜地，所以預防骨質疏松引起骨折的重要措施可以多關照老人防止跌倒。

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