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作為世界頭号緻殘性疾病，關節炎的發病率極高，各個年齡段的人都有可能受到關節炎困擾。在100多種關節炎中，骨關節炎是最常見的類型之一，發病率極高，已成為老年人緻殘的“頭号殺手”。10月12日是世界關節炎日，專家指出，肥胖人群、高齡人群、關節超負荷運動人群以及絕經後的女性更容易發生骨關節炎。
【科普專家】
北京中醫藥大學東直門醫院骨傷科副主任醫師 王逢賢
首都醫科大學附屬北京康複醫院骨科主任醫師 楊華清
出現“僵硬”，當心骨關節炎
骨關節炎大緻可分為原發性骨關節炎和繼發性骨關節炎兩種類型。原發性骨關節炎多見于中老年人群，是關節随年齡增長不斷退行性變、老化導緻的；繼發性骨關節炎則常見于青壯年人群，多由感染、創傷、關節不穩、先天性關節畸形等因素導緻。
骨關節炎不僅會造成患者局部的關節疼痛、腫脹、畸形以及活動障礙，還會導緻中老年患者無法正常地行走、上下樓梯，下蹲困難，嚴重影響患者的生活自理能力，降低生活質量。
專家指出，如果早晨起床感覺關節僵硬（關節晨僵），無法自如活動，就像上了鎖一樣，活動關節時有關節摩擦的感覺或是發生咔咔的摩擦的聲音，或者上下樓梯覺得腿吃不住力，有腿軟的現象時，應考慮可能是患上了骨關節炎。
科學預防，“省着用、用着省”
在科學預防骨關節炎方面，專家總結出六字原則，即“省着用、用着省”。
“省着用”是從骨關節炎可控因素入手，控制體重，避免對關節造成壓力、勞損的一些姿勢和動作，如上樓梯、跪姿、穿高跟鞋、無防護措施下的爬山（爬山時通過登山手杖分擔一部分重力可以對關節起到保護作用）等。
“用着省”則是對關節進行科學鍛煉，建議人們通過遊泳、騎自行車、靠牆半蹲、小燕飛、平闆支撐等方式進行有針對性鍛煉，從而延長關節使用壽命。
對于人們常說的“凍出關節炎”，專家解釋稱，低溫或寒冷是誘發骨關節炎發病的因素，而非導緻骨關節炎的病因。因此，秋冬季節應注意關節保暖，避免受寒、受潮，及時根據天氣的情況增減衣物，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
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