和脂肪鬥争第三天? 一直想寫一篇關于減肥瘦身的文章，并且且有這想法挺久了需要聲明的是我不是健身或者瘦身界的專業人士，但我近些年實實在在是個胖子寫這篇文章一是對自己減肥做個總結，也是希望對同樣在與脂肪做殊死搏鬥的朋友們有所幫助吧，我來為大家科普一下關于和脂肪鬥争第三天?以下内容希望對你有幫助!

和脂肪鬥争第三天

一直想寫一篇關于減肥瘦身的文章，并且且有這想法挺久了。需要聲明的是我不是健身或者瘦身界的專業人士，但我近些年實實在在是個胖子。寫這篇文章一是對自己減肥做個總結，也是希望對同樣在與脂肪做殊死搏鬥的朋友們有所幫助吧。

我是一個普通男人，三十二歲了。身高170,體重卻一度達到了92千克，也就是184斤。我的體重還會不會再長？對此，我心裡沒有一點底，因為我感覺現在的我喝水都要胖上那麼一點。

剛下學的兩年體重還維持在135斤左右的樣子，感覺胖瘦剛剛好呢。不知不覺來到了2016年。年底公司組織滑雪時拍了張照片，猛然間發現自己的臉好大好圓，再那麼一笑，本來不大的眼睛更小了。再看腿，都成了大柱子了……。說實話，看着自己照片我受了大刺激。也第一次有了減肥的想法。

而真正開始實施減肥計劃是2017年的4月份。先買了個電子秤，稱了下172斤。手機下載了keep 運動軟件。之後晚上不吃飯，吃一根香蕉之後去河邊公園跑步，從開始的六公裡，到八公裡十公裡。每周跑三次，隔天跑。不跑的那晚跟着keep做腹肌入門訓練。45天，瘦了28斤多點。那真是肉眼可見的速度再瘦。可是瘦的太快了，身體免疫力下降的厲害，氣色也相當不好。感冒發燒了半個月，現在想想都是淚呢。這就是我的第一次減肥經曆，雖然瘦了下來，但是傷了身體。個人感覺不是成功的。

現在我開始了第二次減肥。有一個月左右的樣子，體重從184斤掉到了170斤。這一次我沒有去拼命的跑，或者是不吃晚飯。早中飯正常吃，晚飯吃大概七八成飽。這次減肥我沒感覺到痛苦，我把晚上跑步換成了散步半個小時，腹肌入門訓練隔天練或者幹脆二三十個仰卧起坐給代替了。我現在感覺身體是處在一個微饑餓的一個狀态，不用想脂肪時刻在燃燒。

我給自己的減肥目标分了好幾個階段。先瘦兩斤給自己點自信。再半個月瘦三斤五斤的……。這樣一個月瘦十斤其實真的不難。

就個人感受來說，胖了之後，人會不知不覺變得慵懶，想坐着，想躺着。更不要談運動了，而且吃的一點也不少。這樣惡性循環，隻能越來越胖。而且肥胖絕對讓健康亮紅燈。

啰嗦了那麼多，其實想說想瘦不難。首先要有減肥的心，其次管住嘴不暴飲暴食，再加上适當的運動。慢慢的你就會發現一點點的再瘦。

我這次的目标是減到145斤，還需要再減25斤。我有信心兩到三個月達到目标，你要說為啥，左思右想是因為這次我瘦的沒痛苦。也希望在減肥的朋友們在看了我的減肥鬥争史之後有所啟發找到一個健康的瘦身方法。

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