人體的健康與腸道内的益生菌群結構息息相關。
人體腸道内寄生着10萬億個細菌，正常情況下，這些細菌和人體之間很和諧的相處，相互利用，相互制約，動态平衡。
人體需要管理這麼龐大的細菌群體也不是一件容易的事，一旦這個平衡被打破了，輕則出現腹脹腹瀉、免疫力低下，易受感染，重則體重減輕，威脅生命健康。
這些細菌中，大多數是有益菌，也稱益生菌，像雙歧杆菌、乳酸杆菌等，能合成一些維生素，參與食物消化，促進腸道蠕動，抑制緻病菌的生長。
也有有害菌，占比不高，通常處于被抑制的狀态。
還有一些細菌，在腸道中數據有益菌，但是跑到腸道以外，就變成有害菌了，像大腸杆菌、屎腸球菌等。
有研究表明，有益菌在腸道内所占的比例，與健康狀況直接相關，體格強健的人，有益菌比例更高。
@健康真相官#真相來了#
腸道菌群的平衡破壞，有害菌大量瘋長，人體就會出現腹瀉、便秘、消化不良的症狀。
1、 飲食方面
大量油膩、高膽固醇的食物，是破壞腸道健康的最大原因。
刺激性強的食物，容易損傷胃腸粘膜組織。
暴飲暴食，以及過飽，都會增加的是腸胃負擔，引起腸道自己調節功能的下降，必然引起菌群的失調。
2、 精神壓力方面
不可否認的是，人精神壓力大，過度疲勞等，都會改變腸胃的調節能力，腸道的酸堿性會有稍微的改變，長期處于這種狀态，甚至會影響膽汁及消化酶的分泌，腸道菌種生長的環境就遭到了破壞。
3、藥物方面
一些藥物，對腸胃有非常明顯的刺激，不但會影響腸道黏液分泌，破壞腸道酸堿性，破壞細菌的繁殖能力，而且能破壞胃腸粘膜，導緻惡心、嘔吐、腹瀉，便秘等症狀。甚至一些濫用一些抗生素藥物，直接抑制或殺滅腸道菌。
#腸道健康關愛月#
1、 腸道最喜歡的食物是膳食纖維豐富的食物，比如谷物、粗糧、蔬菜、水果、菌類等。
2、 益生元這個詞，想必大家都聽過。它是一些不易被消化的物質，但是能夠選擇性的刺激一種或幾種細菌的生長與活性，發揮優勢菌的作用。異麥芽低聚糖和低聚果糖是益生元中最為優異的代表，但每一種益生菌需要的益生元都不一樣，比如雙歧因子是雙歧杆菌的益生元。
3、 發酵類的食物，比如酸奶，納豆等，腸道菌群很喜歡，能夠幫助營造健康的腸道環境。
【不藥不藥】簡介生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕僞養生，手把手調養一個健康的你！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
