這個小腿滾動練習,可以幫助你有效的消除肌肉酸痛哦!
一、鍛煉方法
1、将泡沫軸置于右腳踝下方,右腿打直。
2、左腳跨到右腳踝上。
3、雙手平貼于地支撐。
4、背自然前拱。
5、身體向前滑動,直到泡沫軸滾到右膝下方。接着來回滾動。
6、将泡沫軸置于左小腿下方重複動作。
二、鍛煉時間:練習3分鐘。
三、鍛煉部位:小腿肌群。
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