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小腿肌肉疼痛能運動嗎

生活 更新时间:2025-05-17 03:38:42

這個小腿滾動練習,可以幫助你有效的消除肌肉酸痛哦!

一、鍛煉方法

小腿肌肉疼痛能運動嗎(小腿滾動消除肌肉酸痛)1

1、将泡沫軸置于右腳踝下方,右腿打直。

2、左腳跨到右腳踝上。

3、雙手平貼于地支撐。

4、背自然前拱。

小腿肌肉疼痛能運動嗎(小腿滾動消除肌肉酸痛)2

5、身體向前滑動,直到泡沫軸滾到右膝下方。接着來回滾動。

6、将泡沫軸置于左小腿下方重複動作。

二、鍛煉時間:練習3分鐘。

三、鍛煉部位:小腿肌群。

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