老李每天晚上睡覺的時候都是感覺身體不舒服，往往身上容易出汗，影響自己的睡眠質量。早上出去遛彎的時候朋友聽到老李的問題，随即開口道老話常說“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”。像是老李這樣晚上出汗水的情況還是建議好好進行生活調理，否則身體的陽氣就會出現損傷。

老李聽到朋友的這句話也是一知半解，不過去中醫院進行問診的時候醫師講到老李的陽氣不足，需要一些溫陽的方法進行調理，生活中少做一些損耗陽氣的事情，這樣才能夠保證身體健康。

晨不吐口水

《本草綱目》記載：“人有病，則心腎不交，腎水不上，故津液幹真氣耗也。”在中醫上腎髒屬水，順暢運化水利是腎髒強健的表現。津液則是腎氣陽氣蘊含所在，當腎氣不足的時候則損傷津液。

當我們早晨起床的時候，是我們身體休息整晚，早上随着太陽升起陽氣逐漸充足的時候。而津液也就是的我們的口水是我們腎氣陽氣所在，如果早上起床之後随便吐口水，我們的腎氣陽氣就會出現損耗，進而導緻我們身體體質逐漸變差。

午不洩精水

《素問 上古天真論》記載“以欲竭其精， 以耗散其真。”說的就是當我們進行房事過度洩精的時候，身體精力衰竭的時候，我們身體的真氣就會耗散，身體狀态就會下滑。正午時分太陽當頭是一天陽氣最充足的時候，這個時候是不宜進行房事的。對于男性來說，房事洩精會損耗陽氣，本應該補充陽氣的正午損耗陽氣，久而久之身體就會每況愈下。

晚不流汗水

夜間出汗往往又稱為“盜汗”“寝汗”，盜汗一詞由醫聖張仲景首次在《金匮要略》中提出。光是聽這個名字就十分形象。盜汗就像是小偷一樣，背着我們偷偷流汗。出現盜汗的情況往往在中醫上認為是陽氣虧虛，陰虛火旺，肺陽虧損等問題導緻的出汗。

當我們身體出現虛症的時候最容易晚上出現潮熱，盜汗的情況，當出現這些問題的時候需要根據實際情況來進行調理，虛則補之，脫則固之。

上述三種情況往往告誡我們，男性應該盡量避免出現上述三種情況，前面兩種情況往往是導緻陽氣損耗的原因。第三種既能夠因為大量出汗津液耗損導緻陽氣衰弱，同時也會因為陽氣衰弱導緻出現夜間出汗的問題。

生活中，導緻男性損耗陽氣的行為其實除了上述三種還有很多，日常生活中男性出現了就需要及時糾正，長期陽氣損耗對于我們的身體健康不利。

《素問 上古天真論》中描述“以酒為漿……不時禦神……起居無節，故半百而衰也。”

其實，這裡就說的很明顯，會導緻我們身體損耗的三種方式。

首先，大量飲酒

飲酒對于身體的損傷古人就已經提出了，現代飲酒各種粗制濫造的酒在市場上橫行，我們經常飲酒首先損傷的就是脾胃，導緻各種胃部疾病的發生。其次是酒精對于精神上的損耗，長期讓我們處于昏昏沉沉的狀态，無形之中身體狀态就逐漸下滑影響身體健康。

其次，無法控制心神

禦神就是駕馭精神，控制自己的心神狀态平。自古有言，喜傷心，怒傷肝。常年保持一些過于激動的情緒就會損耗我們的心神，長期保持精神不振的狀态，對于我們的髒腑功能也會有一定的影響。現在人認為心理健康是健康的一部分，這是很正确的。

最後，生活作息紊亂

起居無節，就是生活作息沒有規律，長期熬夜就是對于我們身體的透支。我們一天之中陽氣最衰弱的時間就是夜晚。夜間天氣寒涼，這個時候我們身體就應該進入休息狀态減少身體損耗。但如果經常熬夜則導緻外界風寒濕邪入侵身體損耗陽氣，長期處于紊亂的生活作息中很容易導緻身體狀态下滑招緻疾病。

其實，男性補充陽氣并不是特别困難的事情，隻是需要一點耐心。身體損耗是長期不良生活習慣導緻的，而陽氣的補充也不是一蹴而就，需要我們長期堅持才能夠有效。

1、運動補充陽氣：動則生陽，運動是補充陽氣的好方式，當我們運動時全身氣血都被調動，風寒濕等外邪被我們身體内的氣血沖散，逐漸逼出體外。正所謂此消彼長，當我們身體内外邪逼出的時候，陽氣就會逐漸恢複。

2、藥補不如食補，民以食為天，養生食補是對于身體副作用最低的方式，是藥三分毒食補則可以緩慢補養身體。日常生活中，男性可以吃一些溫補陽氣的食物，常見的有韭菜，羊肉，牛肉，狗肉等食物，這些食物日常生活中可以适量補充。但通常這類食物都是溫熱性質的，不宜一次性吃太多，否則可能導緻身體燥熱，出現陰虛的情況，所以食補也是過猶不及。

日常生活中，男性陽氣的損耗往往就在不經意之間。生活中想要補充陽氣就需要從身邊的一些小事情上做到改善，長期堅持就能夠在潛移默化中改善身體狀态。

參考資料：

《"補不足,損有餘"在消渴病辨治中的思路與方法》

《辯精的藏、洩、瀉》中國中醫科學院中醫基礎理論研究所

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!