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淩晨3點睡竟然也不算熬夜

生活更新时间:2025-02-07 11:50:03

一般超過11點睡覺就是熬夜

這是我們的固有認知

但事實真的如此嗎？

專家說

真正意義上的“熬夜”

并不是半夜兩三點還不睡

那我們不禁會問：

幾點睡才算熬夜？

淩晨3點睡竟然也不算熬夜（淩晨3點睡竟然也不算熬夜）1

其實早在今年年初，

據央視報道，有專家表示

并不是睡得晚就是熬夜

也并不是睡得早就能保證睡眠的健康

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專家解釋稱

是否熬夜取決于

生物鐘規律和睡眠時間

兩個因素

而每個人都有自己的生物鐘

保持一定的規律就不算熬夜

也就是說

熬夜和入睡時間的早晚

沒有必然聯系

淩晨3點睡竟然也不算熬夜（淩晨3點睡竟然也不算熬夜）3

如果你淩晨3點入睡

10點起床

能周而複始，堅持下來

你的睡眠就相當規律了

睡眠時長也充足

那即便你淩晨3點才睡

也不算熬夜

對身體也不會有什麼危險

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雖然規律睡眠不算熬夜

但實際中普通人的睡眠

卻很難不被環境、社會節奏影響

假設你每天清晨3點睡覺

10點起床

作息規律、睡眠充足

可每到了上班高峰，車水馬龍

城市開始喧嚣

自然的晝夜交替

充足的光照、上升的溫度

種種因素

都會對你的睡眠質量造成影響

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據調查數據顯示

在中國有接近60%左右的人

熬夜到淩晨1:00左右

長年累月地熬

會讓身體付出許多“代價”

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讓你

變胖變醜變老

是常規操作

還會造成不可逆轉的大腦損傷

讓你變笨！

更可怕的是

增加癌症和猝死風險

讓你提前

和這個美好世界說“拜拜”

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生活已經夠累了

你值得被自己更好地關愛

告别熬夜

今天開始好好睡覺

健康真的比什麼都重要

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