美式咖啡和拿鐵哪個更好?花爸說：咖啡因能刺激中樞神經系統，具有提神作用，早起之後喝上一杯，能精神滿滿地迎接工作、學習，深受白領的歡迎，我來為大家科普一下關于美式咖啡和拿鐵哪個更好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

美式咖啡和拿鐵哪個更好

花爸說：

咖啡因能刺激中樞神經系統，具有提神作用，早起之後喝上一杯，能精神滿滿地迎接工作、學習，深受白領的歡迎。

雖然咖啡好喝又能提神，但是過量攝入咖啡因，可能出現焦慮、心跳加速、影響睡眠、腸胃不适等不良反應。

為了探究不同咖啡中的咖啡因含量，深圳福田區、寶安區消委會調研了線上、線下共42款咖啡類飲料，檢測了它們的咖啡因含量。

現制現售咖啡：品牌咖啡店、便利店購買，含美式、摩卡、拿鐵咖啡，共21款；

預包裝咖啡：線上購買，含瓶裝咖啡、速溶咖啡、咖啡膠囊、挂耳咖啡，共21款。

花爸整理了調研數據、結論，給愛喝咖啡的你參考~

01.現制現售咖啡：美式＞摩卡＞拿鐵咖啡

現制現售的咖啡飲料中，每杯的咖啡因含量都超過了100mg，範圍在106mg~333mg。

按照類别計算平均咖啡因含量，美式＞摩卡＞拿鐵咖啡。

這也很好理解，畢竟美式就是純咖啡，咖啡因含量可能會高一些。

02.預包裝咖啡：咖啡因含量差異較大

瓶裝咖啡的咖啡因含量差異較大，範圍從47mg到682mg不等，平均是206mg/瓶；

速溶咖啡、挂耳咖啡、咖啡膠囊的咖啡因含量差異則相對小一些，範圍是每杯含32mg~126mg。

從以上的結果可以看出，現制現售美式咖啡的平均咖啡因含量最高。如果需要提神，最好直接購買咖啡店、便利店的美式咖啡。

适量飲用咖啡，不會影響一般成年人的健康，但是特殊人群較容易受到咖啡因的影響。

綜合中國、歐盟、美國、加拿大等相關組織或機構的意見，建議不同人群的每日咖啡因攝入量如下：

42款産品中，23.8%的咖啡不适合孕婦、哺乳期婦女，78.6%不适合12歲兒童。

另外，即使一些産品的咖啡因含量較低，對特殊人群友好，但也得注意不能多喝，否則累積下來，就可能超過了每日攝入上限。

經研究發現，堅持喝咖啡的老年人可以增強記憶力，減少患老年癡呆症的風險。

看來咖啡除了能提神，還有其他好處。那麼我們該怎麼喝咖啡，才能更加科學、健康呢？

1. 适量飲用

不管是健康的成年人，還是特殊人群，喝咖啡都要注意适量，且保持均衡多元化飲食。一來，可以避免攝入過多咖啡因，二來，也能避免對咖啡産生依賴。

2. 注意時間，不要空腹

對咖啡因較敏感的人群，注意不要晚上臨睡前，或者早晨空腹喝咖啡，避免出現失眠或腸胃不适。

3. 這類人最好不喝咖啡

腸胃不好、患有動脈硬化、糖尿病、心髒病的老年人，青少年、兒童，盡量不要喝咖啡。

4. 特殊人群可以嘗試低因咖啡

如果隻是喜歡咖啡的風味，但又不想攝入咖啡因，可以嘗試購買低因咖啡。這類咖啡經過處理後，可以做到隻含很少量的咖啡因，但也得注意适量。

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