女人該吃的“美容食物”排行，紅棗倒數第一，紫薯第2，建議了解

愛美是女人的天性，小時候總是想快快長大，就能用媽媽的化妝品了。如今自己成了媽媽，多想再變成孩子呀，這樣不用化妝都很好看。

随着歲月的流逝，女人的皮膚就會慢慢衰老，想要肌膚像孩子一樣水嫩，塗化妝品是“治标不治本”，還要從内在補起來，多吃一些抗衰老的食物，它們含有豐富的維生素C、維生素B、維生素E、花青素等，能夠清除自由基，延緩皮膚的衰老。

今天我和大家推薦5種食物，可以說是天然護膚品，女人要多吃，同樣也适合男性朋友哦。

第5名、絲瓜

絲瓜是夏季常見的蔬菜，有些地方叫水瓜，說的都是同一種蔬菜。絲瓜汁有“美人水”之稱，它富含維生素C、維生素B族，有美白淡斑、保護皮膚的作用，讓皮膚潔白、細嫩。

推薦菜譜——【絲瓜炒雞蛋】

準備絲瓜、雞蛋、食鹽。

1、絲瓜用菜刀刮掉表皮，切成滾刀塊，放進清水中，加入适量食鹽，浸泡5分鐘，撈出瀝幹。切一些蔥花備用。

2、雞蛋打入碗中，加入适量食鹽，攪拌成雞蛋液。起鍋燒油，冒煙後倒入雞蛋液，煎至定型後炒成大塊，盛出備用。

3、起鍋燒油，六成熱時加入蔥花爆香，倒入絲瓜快速翻炒半分鐘，絲瓜變透明後加入适量鹽炒勻，倒入雞蛋塊，翻炒均勻即可出鍋。做法簡單又好吃，還能美容。

第4名、紅棗

俗話說“日啖三棗長生不老”，充分說明了紅棗有延年益壽的作用，因為它被稱為“天然維生素丸”，含有多種維生素，以及鈣、鐵等礦物質，常吃能養顔補血、美白祛斑、延緩衰老。

推薦菜譜——【棗糕】

準備100克紅棗、6個雞蛋、150克紅糖、50克玉米油、250克面粉、1碗白芝麻。

1、紅棗洗淨去核，棗肉加水煮5分鐘，撈出用破壁機打成棗泥。蛋清和蛋黃分離，加入紅糖，用打蛋器打發，倒入蛋黃繼續打發。不想吃那麼多糖，可以少放些。

2、倒入棗泥，用打蛋器攪拌均勻，篩入面粉，用刮刀翻拌均勻，不能攪拌。再倒入玉米油，繼續用刮刀翻拌。

3、烤盤刷上油，鋪上油紙，把棗糕糊倒在油紙上，用刮刀抹平，撒上白芝麻。烤箱180℃上下火預熱10分鐘，放入烤盤烤30分鐘即可。

第3名、豬皮

豬皮含有豐富的膠原蛋白，我們的皮膚也含有膠原蛋白，而且随着年齡的增長，膠原蛋白不停地流失，所以即使補充膠原蛋白，就能讓皮膚細膩光滑、水嫩飽滿。

推薦菜譜——【鹵豬皮卷】

準備豬皮、大蔥、生姜、鹵料包、食鹽、生抽、冰糖。

1、豬皮冷水下鍋，加入蔥姜、料酒，煮5分鐘撈出，刮幹淨脂肪，最好一點白色的都看不到，這樣不油膩。從一頭卷起來，用棉線綁好。

2、湯鍋加水，放入蔥姜、鹵料包，加入适量食鹽、生抽、冰糖，大火煮開後小火煮10分鐘。放入綁好的豬皮卷，小火煮40分鐘，用筷子能紮透後關火。

3、撈出豬皮，放進保鮮袋裡，放進冰箱冷藏2小時，定型後切成薄片，可以直接吃，也可以蘸着料汁吃。

第2名——紫薯

紫薯是紫色的，說明它含有豐富的花青素，花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，可以清除自由基，保護我們的皮膚，讓肌膚保持年輕狀态。

推薦菜譜——【紫薯芝麻球】

準備紫薯、牛奶、糯米粉、白芝麻、白糖。

1、紫薯去皮，切成薄片，裝進盤子，上鍋蒸10分鐘，取出後加入适量白糖，用勺子壓成紫薯泥。加入适量牛奶、糯米粉，和成一個光滑的面團。

2、把紫薯糯米粉團分成大小一樣的小劑子，用手把小劑子揉圓，放在熟白芝麻裡滾一滾，裹上一層白芝麻。

3、起鍋燒水，水燒開後把紫薯芝麻球放進鍋裡蒸10分鐘，紫薯芝麻球就做好了。芝麻也含有豐富的維生素E，和紫薯一起炒效果更好。

第1名、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C、維生素E，還有一種特殊的成分——番茄紅素，它的抗氧化能力比花青素更強，是維生素E的100倍，有效延緩皮膚的衰老。

推薦菜譜——【糖拌西紅柿】

準備西紅柿、白糖。

1、西紅柿洗幹淨，用刀切成小瓣，放入盤中，撒上白砂糖就可以吃了，比直接生吃更香甜，還能清熱去火。

2、西紅柿生吃，是補充維生素C的最佳做法，經過加熱後，會損失一些。

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