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三種食物補鉀最好

生活 更新时间:2024-12-02 10:12:06

鉀是人體體内必要的一種營養物質,它能維持神經、肌肉的正常功能。如果人體體内缺乏鉀的話,不僅體力和精力出現不同程度的下降,而且還會帶來其他的很多不良症狀,如:四肢無力、代謝紊亂、心率失常等等。正常人血清鉀的濃度為 3.3~5.5 mmol/L。血清鉀<3.5 mmol/L 稱為低鉀血症。如果不是嚴重缺鉀需要進行靜脈注射治療的話,我們完全可以通過食補慢慢調理身體。對于補鉀來說,食療應該是最佳的辦法。

1、紫菜

紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種,每100克紫菜裡含有1796毫克的鉀元素,是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素,脂肪含量也很低,還有提高免疫力的功效。缺鉀吃紫菜,是你不二的選擇。

2、蘑菇

被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富,尤其富含鉀。在所有食物中,白蘑的含鉀量是最高的,每百克中含有3106毫克鉀元素,而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分别有1155毫克和312毫克,都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。

三種食物補鉀最好(5種補鉀食物天然補充體能)1

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