人體能量消耗主要包括哪幾個方面?基礎代謝是指維持機體最基本生命活動中熱能的消耗一般是指清晨睡醒後未進餐前仍靜卧在床上的狀态，此時隻有肺的呼吸和心髒搏動等最基本的生命活動因年齡、性别和體表面積影響基礎代謝，所以用基礎代謝率（BMR）表示，我來為大家科普一下關于人體能量消耗主要包括哪幾個方面?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
基礎代謝
是指維持機體最基本生命活動中熱能的消耗。一般是指清晨睡醒後未進餐前仍靜卧在床上的狀态，此時隻有肺的呼吸和心髒搏動等最基本的生命活動。因年齡、性别和體表面積影響基礎代謝，所以用基礎代謝率（BMR）表示。
體力活動
體力活動是影響人體能量消耗的最主要因素。在體力活動中需要消耗能量，除消耗機械能外，有關細胞組織、器官合成許多物質也需要消耗能量。肌肉活動越強能量消耗越大，肌肉活動持續時間越長能量消耗也越大。
食物特殊動力作用
因攝取食物而引起能量消耗增加的現象稱食物特殊動力作用。如碳水化合物攝取6694千焦（1600千卡），按理隻能産生6694千焦（1600千卡）的能量，但實際上産生了7096千焦（1696千卡）的能量，增加了6%，攝取脂肪和蛋白質時也有這種現象，可分别增加能量4% ～5%和30%，其中蛋白質特殊動力作用最強。這種額外增加的能量，不是來源于食物，而是體内儲備的能量，所以隻能視為一種消耗，故在計算能量的供給時，将食物特殊動力作用所引起的能量消耗以10%計算，即在基礎代謝率加體力勞動能量消耗，再加10%的能量為總能量消耗。
生長發育
兒童和孕婦所消耗的能量還包括生長發育的能量。新生兒按千克體重與成人比，能量消耗多2～3倍；3～6個月嬰兒每日有15% ～23%所攝入能量被機體用于生長發育的需要而保留在體内。孕婦除供給胎兒的生長發育外，機體本身進一步發育也需特殊能量。人體所需的能量來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質。三者在體内經過氧化都可産生能量，故稱生熱營養素。1克碳水化合物産生16.7千焦（4千卡），1克脂肪産生37.6千焦（9千卡），1克蛋白質産生16.7千焦（4千卡）。在合理的膳食中應當有一個适當比例，根據中國人的膳食習慣，碳水化合物所提供的能量占總熱量的60% ～65%，脂肪占20% ～25%，蛋白質占10% ～15%。
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