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水果不同時間吃對吸收有影響嗎

生活更新时间:2025-01-20 02:44:05

水果不同時間吃對吸收有影響嗎?保護好這扇“窗” 吃對水果很重要，接下來我們就來聊聊關于水果不同時間吃對吸收有影響嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

水果不同時間吃對吸收有影響嗎

保護好這扇“窗” 吃對水果很重要

本報記者戴虹紅通訊員餘晴

春節假期結束，許多人卻感到眼睛幹澀、疲勞、發癢等，原因很簡單——節日期間對着手機、電視，用眼過度了。

想要保護好心靈的“窗戶”，除了平時注意休息，定時做眼睛保健操以外，還需要補充維生素，而最大的維生素群就是水果。哪些水果對眼睛有益呢？

香蕉能護眼，和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，用眼過度時吃根香蕉，可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定緩解作用。

聖女果是維生素“倉庫”。其中維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，它還含有豐富的維生素C和維生素P，可清除自由基，具有很強的抗氧化能力。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚彈性，把它當成零食來吃，既美容又能保護眼睛。

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能，還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等。

藍莓中含有花青素，這是一種天然的抗氧化劑，如果經常感覺眼睛疲勞或者夜間視力不良，可吃些藍莓。同時，多吃藍莓還能抗老化。

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高一到兩倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天所需的一半。

作者：戴虹紅

來源：浙江老年報

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