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懷孕初期媽媽需要注意什麼

母嬰更新时间:2025-01-31 01:25:24

懷孕初期媽媽需要注意什麼（新手媽媽請注意）1

【本文作者：郭強中主任微信号 guoqiangzhong666 ←長按複制】

郭主任不定時解答健康問題，有需要的可以加一下。

作者單位：原廣東省中醫院副主任醫師、現任艾茸中醫館館長

新手媽媽隻能吃酸的嗎？能去跑步不？給大家普及一下。在剛懷孕的時候，感到不适要吃什麼。

緩解孕初不适的飲食

1.疲憊吃什麼

孕初準媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準備一些高營養低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如鹹餅幹，奶糖等等。

2.惡心嘔吐吃什麼

針對嘔吐、食欲不佳的情況，建議準媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

緩解孕初不适的運動

保持規律運動對孕婦有很多的好處，特别是能讓心情更愉悅。适合孕初的運動有：

1.散步

外界環境對緩解身心疲倦是非常有好處的。如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運動，包括在公園散步、逛逛街等。

2.放松式的遊泳

遊泳能夠放松全身的肌肉，讓準媽媽暫時抛掉子宮的重負，不過準媽媽需注意，每次遊泳時間不宜過長，而且要盡量選擇好一點的遊泳館。

2.瑜伽

非高溫瑜珈對于孕早期的準媽媽來說是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放松身體，還能讓準媽媽及時調整心态。

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