在農村很多地區，對于60歲是非常重視的，以前人們的平均年齡不算長，60歲就已經算是高齡了，所以過60大壽的時候，會邀請親朋好友來家裡歡聚。

不管從哪個方面，都說明人類對60歲的“真正态度”，這個時候無論你服不服老，或許都能自歎一聲：“自己真的開始衰老了。”

俗話說“人到六十，老死不交，老死不碰”，分别指的是什麼呢？今天我們就一起來了解一下。

01

俗話說“人過六十，兩不碰，兩不交”，指的是什麼？

【兩不碰】

不碰煙酒

多人都有抽煙喝酒的習慣，雖然我們一直在強調煙酒對身體健康沒有好處，但會增加很多疾病的發生風險，但是一直有煙酒習慣的人卻不以為然。其中也有一些人嘗試改變，但沒能堅持下來，以失敗而告終。

過了60歲之後，身體扛不住煙酒的傷害，久而久之就會影響到壽命，如果之前有抽煙喝酒的習慣，此時一些疾病也容易爆發，如果不碰煙酒，可以降低相關疾病風險。

不碰藥

60歲之後很多人出現了明顯衰老的迹象，為了延緩衰老，有一些老人選擇吃保健品或者中藥，但是不建議老人這麼做。

老年人本身就可能存在一些肝腎功能減弱的問題，代謝藥物的能力會随之下降，中藥和保健品也要在醫生的指導下使用，不能盲目胡亂用藥，不然起不到養生的好處，反而會因為無亂用藥而增加疾病風險。

【兩不交】

不急于交心

60歲之後與人相處時，不要覺得聊得來就急于交心，将自己的隐私告訴别人，如果遇到的是騙子，對家庭來說是很不利的，還可能給自己的健康帶來麻煩。

老年人拓展交際圈是沒有錯的，可以幫助調節情緒，有利于身心健康，但是過于交心，可能存在一定的風險。

不交言

過了60歲之後，不要斤斤計較，與其和他人不停争論，還不如讓一步海闊天空，過多無意義的争吵會增加心理上的負擔，還會影響身體内的激素水平。

所以老人要學會保持平和的心态，不要浮躁，做到不争執不狂躁，随遇而安，順其自然才是養生的關鍵。

02

老年人養生該怎麼做？

多吃清淡的食物，少吃油膩

老年人的消化能力比較差，在飲食上要講究易消化易吸收，少吃脂肪含量高的食物以及大分子的營養物質，不然會加重腸胃的消化負擔。

可以每天早上喝一碗豆漿，吃一碗米粥，不會對腸胃造成消化負擔，早上要吃七分飽，避免腸胃消化不良導緻夜晚睡眠質量下降的問題，每天要保證吃兩個水果，能夠給身體補充每日所需的維生素。

堅持鍛煉，保持身體年輕化

運動可以維持細胞的活力，延緩機體的衰老速度，提高身體的免疫力，減少老年疾病的發生幾率。但是因為老年人的骨骼條件較差，運動時不要選擇劇烈的運動項目。

老年人可以選擇慢跑，每天早上慢跑半個小時，可以起到強身健體的效果，早上的空氣質量比較好，正适合運動鍛煉。

晚上吃完飯之後也可以在跑步機上快走半個小時，不僅能夠加快胃中食物的消化，還可以提高睡眠質量。

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