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孩子上網課眼睛如何保護

科技更新时间:2024-07-30 00:18:04

來源：【四川日報-川觀新聞】

孩子上網課眼睛如何保護（孩子上網課怎樣保護眼睛）1

孩子正确的上網姿勢。愛迪眼科醫院供圖

川觀新聞記者石小宏

從今日開始，成都全市中小學校全面開展線上教學。

在家上網課，如何保護好孩子的眼睛？國家三甲眼科醫院、成都愛迪眼科醫院小兒眼科與視光專科主任廖俊提醒，疫情期間上網課，愛眼護眼，請做到以下六點。

一、堅持20-20-20原則

每近距離用眼20分鐘，需要遠眺20英尺外（約6米），20秒左右。網課的時間較長，可以将孩子上網課位置放在臨近窗邊的地方，稍微擡頭或者轉頭就能進行遠眺，短短20秒鐘，也不會太耽誤學習。

課間休息的時間，不要再近距離用眼，憑窗遠眺、做些簡單運動都是不錯的選擇。

二、保持正确的用眼距離和讀寫姿勢

上網課盡量選用大一點屏幕，最好不使用手機上網課，使用電腦、電視投屏等，可以讓孩子與屏幕保持一定距離，也能看得清老師講課。

保證正确的讀寫姿勢，胸離桌邊一拳，眼離開桌面一尺、手離筆尖一寸。握筆時拇指和食指不要交疊，以免遮擋視線，造成讀寫姿勢不正确。

三、保證良好的光照條件，多接觸自然光線

在保障孩子讀寫擁有充足光線的前提下，不要太亮也不要太暗。同時，也要注意屏幕亮度，盡量與周圍環境保持一緻。

由于不能進行戶外活動，盡量在家裡找到能接觸到自然光線的地方，例如陽台、窗邊給孩子布置一個活動的地方，讓孩子在自然光線環境下休息、遠眺，最好能夠保障每天兩小時以上。

四、保障充足的睡眠

孩子上了一天的網課，需要充足的睡眠進行放松和緩解，小學生每天睡足10小時，初中生為9小時，高中生為8小時。在睡眠時間充足的前提下，也要保障早睡早起作息規律，以免睡眠不足或不規律引起植物神經功能紊亂，影響視力健康。

五、營養均衡

孩子的飲食方面盡量營養均衡，葷素搭配，保證維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、葉黃素、花青素等營養攝入；同時，少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。

六、拒絕“目不轉睛”

當孩子專注上課的時候，眨眼次數會下降，可能會造成眼睛幹澀，可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全閉上眼睛再睜開。晚上睡前，可以閉眼用熱毛巾熱敷幾分鐘（注意溫度，避免燙傷），一定程度上可以緩解眼部疲勞和幹澀。

本文來自【四川日報-川觀新聞】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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