女性每個月總有那麼幾天特殊時期，每次都會喝紅糖水，吃紅棗。很多人認為紅糖、紅棗補血，可以緩解大姨媽帶來的疼痛。

女性在痛經期間喝了紅糖水真的感覺到肚子不痛了，久而久之，這就成了一個經驗傳了下來。女生初次痛經，媽媽就會說：“喝點紅糖水。”

如果是月經不調，還有人建議平時多吃點紅棗，說是可以補血。

紅棗和紅糖成為了女生痛經首選食物，也作為了止痛良方。

紅糖、紅棗真的補血麼？

女性月經期間最需要補充的是血紅素鐵，而紅糖中的鐵含量非常低。紅糖包裝袋的配料表上紅糖的95％原料是蔗糖，還有少量的維生素和微量元素。

紅棗中糖含量也高達75%，經常跟紅糖水一起喝，進入體内的就是糖分。糖分攝入過多後，一部分轉化成能量，一部分就成為脂肪。

至于為什麼喝紅糖水可以緩解疼痛，也許是心理作用，又或者是紅糖水補充了能量，讓人體抵禦疼痛的能力增強，才會有錯覺，感覺沒那麼疼了。

經過實驗分析，每100克紅糖中含鐵量為2.2毫克，而每100克幹紅棗中含鐵量為2.3毫克。而紅棗和紅糖所含的鐵必須轉化為亞鐵才能被人體吸收，并不是痛經時需要補充的非血紅素鐵。

既然不能補鐵，那就自然也不能補血了。所以，靠喝紅糖水和紅棗補血是不科學的。

紅糖紅棗對人體的作用

紅棗雖然不能補血，但卻含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的維生素和18種氨基酸、礦物質，被稱為“百果之王”。

其中維生素C的含量竟高達葡萄、蘋果的70—80倍，維生素P的含量也很高。這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

因此多吃紅棗對身體是很有利的，雖然達不到補血的效果，但是能預防其他疾病。

紅棗還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，喜歡吃紅棗的人可以經常吃，對身體大有裨益。

雖然紅棗對人體有好處，但是有一部分人是不适合多吃紅棗的，吃的時候需要注意。

1.不可吃太多。有的人喜歡吃紅棗，一個接一個，但是應該注意控制紅棗的食用量。紅棗吃多了容易引起脹氣。

2.糖尿病患者不能食用。紅棗裡含有豐富的糖分，不适合糖尿病吃。吃完紅棗記得漱口，否則容易有蛀牙。

3.濕氣重的人不适合吃。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。濕氣重的人多吃甜食油膩容易導緻化痰、生濕。因為身體虛不受補，大棗裡蘊含的豐富營養不能得到利用，反而會對機體進行傷害。

4.有宿疾、食積、便秘者不宜多吃。齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

5.腸胃道不好的人不能多吃。棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃時一定要充分咀嚼，不然會影響消化。

紅糖一般是指甘蔗通過簡易處理，經濃縮形成的帶蜜糖。紅糖性溫、味甘、入脾，對血管硬化能起到一定治療作用。

紅糖中含有多種維他命和抗氧化物質，可以抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。

月經期間喝紅糖水是在條件不好，營養匮乏的年代留下來的經驗。雖然并未真正能補血，但是對身體也沒有壞處。

真正補血的食物

女性月經期間會因為失血過多而導緻人很虛弱，喝紅糖水并不能真正補血，那麼什麼可以補血呢？

補血還是應該多吃含血紅素鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。

以下這幾種食物就可以起到真正補血的效果：

1.紅肉。包括豬肉、牛肉、羊肉在内的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。牛肉裡的鐵含量為3.3毫克/100克。

但是這類肉不宜多吃，很容易造成脂肪堆積在體内，每周食用1-2次即可，每次不超過50g左右。因此，可以定期食用紅肉，補血效果好，還不會影響身體健康。

2.動物血。各種動物血的血紅素鐵含量比較高，像豬血的鐵含量為8.7毫克/100克，在人體内極容易被吸收。動物血中的脂肪含量很低，對于很多體型肥胖的人來說，可以放心吃了，不會增肥。

3.動物肝髒。動物的肝髒裡也含有豐富的血紅素鐵，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，也非常容易被吸收。建議懷孕或者備孕的女性不要吃，因為動物肝髒的維生素A含量很高，吃的太多會增加胎兒畸形的概率。

4.新鮮水果蔬菜。上面介紹了很多肉類，平日裡也可以多吃一些蔬菜和水果。雖然不能直接補充鐵元素，但是有的果蔬裡面含有豐富的維生素C、葉酸。

維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。多吃水果蔬菜，也間接地達到了補血的效果。

月經期間應該吃什麼

月經期間除了補血，還可以吃一些對舒緩疼痛有效的食物。

1.魚肉。魚肉雖然不能補血，但是含有大量優質蛋白和ω-3 不飽和脂肪酸，對緩解痛經有很好的效果。吃魚不會胖，也可以給身體補充很多微量元素。

如果喜歡吃魚的女性可以多吃點，但是口味不要太重，比如超辣的剁椒魚頭。吃的太辣也容易引起痛經，清淡一點最合适。

2.堅果。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高。堅果有豐富的維生素E，維生素E對女性月經期出現的不适情況有很好的緩解作用。

3.姜粉。姜粉中含有多種活性成分和姜辣素，經常飲用姜湯會使人感覺痛經減輕。

女性月經期間失血較多，使體内的鐵元素丢失較多，要及時補血。如果是長期痛經的女性，要記得及時去醫院檢查是否身體有不适的地方。如果隻是偶爾痛經，可以多吃堅果和魚，緩解疼痛。

女性每個月總有那麼幾天，“如臨大敵”一般，一定要照顧好自己！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!