關于孩子的身高不高，有點家長會有僥幸覺得孩子可能是晚長，也有家長覺得父母都不高，那孩子肯定也長不高，遺傳麼，長不高也正常

這兩種都是錯誤的想法！

對于晚長的心理，如果孩子成長一直處于低下，又沒有及時到專業機構檢測，萬一生長激素分泌不足，孩子可能就會停止生長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高

而對于遺傳，遺傳雖然能影響孩子身高，但隻占了70%左右，環境因素、飲食習慣、生活習慣也會決定孩子的最終身高‼️

所以，當孩子生長緩慢時，家長一定要重視，不要因為疏忽大意影響了孩子身高，也不要覺得自己不高孩子就一定也長不高，而不去幫助孩子争取長高的機會

注意有這五種情況的孩子可能長不高，卻常常被家長忽視，家長一定要重視，及時幫孩子改正

睡覺是促進孩子生長激素分泌的一個重要因素。研究發現，人們在睡眠中分泌了大量的生長激素，是分泌高峰期，分泌量能達到白天分泌量的五到七倍

可見，睡好覺對于孩子長高來說，幫助有多大

晚上十點到淩晨兩點，淩晨五點到早上七點，是生長激素分泌最旺盛的時候

所以科學的睡眠真的能讓孩子躺着也能長高！

營養不均衡，一種是過于挑食，偏食，身體營養攝入不均衡，二是飲食很随便，經常吃一些洋快餐，時不時吃一些補品，導緻一開始長的很快，骨頭骨齡大于本身年齡，提早停滞生長

所以有些家庭看着給孩子飲食吃的還好，但孩子就是不長個，這就是飲食問題

在孩子生長發育階段，運動能刺激生長激素分泌，也能刺激骨垢闆，幫助骨骼更快生長

如果每天吃完飯就躺着，那麼孩子的能量沒有辦法轉化，自然身高也受到影響，甚至還會變胖

心理狀态也會影響孩子生長激素分泌，長期處于緊張焦慮的情況下，會引起内分泌紊亂，最後導緻長不高

可能有人會覺得很可愛，也表示身體好，但實際上這是一個很大的隐患，不僅會增加成年後患上慢性病的風險，肥胖也會導緻早熟，從而導緻孩子長不高

孩子長高是骨細胞分裂增殖形成的結果，而骨細胞生長需要多種營養素的配合支持

除了良好的睡眠、适當的運動，通過一日三餐獲取充足的營養也是必不可少的，如果孩子有過敏、積食、挑食等情況，一定要及時調理或者額外補充營養素

這三類食物是孩子長高必不可少的，給孩子提供骨骼充足的營養

蛋白質是構成骨骼的重要物質，參與骨細胞分化、骨的形成、再健和更新等過程～

骨礦化結合素、骨鈣素、堿性磷酸酶、人骨特異生長因子等物質，均為蛋白質所構成

蛋白質構成骨骼的軟骨，幫助骨骼不斷的生長增高

所以，蛋白質對骨頭的生長至關重要，是最重要的營養素，比鈣還要重要，孩子飲食中一定不能缺少

富含優質蛋白的食物主要有：各種肉類，比如豬牛羊肉、魚肉、蝦肉、禽肉，各種奶類，比如牛奶、酸奶、奶酪，各種大豆及制品，比如黃豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆幹、豆皮，蛋類比如雞蛋、鹌鹑蛋…

平時飲食多讓孩子吃這些食物，不能缺少

鈣是骨骼裡面的主要成分，約占60%，身體有鈣的吸收，骨骼才會長，蛋白質形成骨骼的軟骨，而鈣幫助把軟骨硬化，才能讓骨頭不斷增長，就跟壘房子和糊水泥一樣

要多吃含鈣高的食物，比如補鈣三劍客，奶類、豆類、綠葉蔬菜，還有蝦皮、黑芝麻、海帶、紫菜等含鈣高的食物

飲食中攝取不足的話要額外補充鈣補充劑，成長一定不能缺了鈣

VD幫助人體對鈣的吸收和利用，如果隻是單純補鈣，而不補充VD，鈣很難被身體吸收利用！

VD在食物中的分布很少，比如奶類、蛋類、動物肝髒、香菇等

絕大部分食物中不含VD，VD主要靠曬太陽補充，皮膚裡面的膽鈣化醇經紫外線照射生成VD，中午陽光充足的時候最好出門曬一曬太陽，冬天或者陽光不充足的地方注意每天補充維生素D補充劑

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