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花生裡裡面的硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素,有促進人的腦細胞發育的作用,而且花生含鈣量豐富,能促進兒童骨骼發育。核桃是公認的健腦益智食材。
今天分享一道核桃花生豆漿,比一般的豆漿營養更全面,它所含的鐵元素是牛奶的6倍,營養價值非常的高,多給家人喝!
核桃花生豆漿
主料:大米,花生,核桃,黃豆
1.準備大米,花生,核桃,黃豆。
2.加水清洗幹淨。
3.倒入破壁機中,加水1000毫升。
4.選擇豆漿模式,一邊熬煮一邊破壁。
5.隻需20幾分鐘就能喝到營養滿滿的豆漿,濃香好喝。
6.補鈣健腦,好喝又暖胃,無添加劑,孩子很喜歡喝!
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