女生說自己有恐懼感?“我是小彩虹，點擊右上方【關注】，找我領取一份副業秘籍或自媒體運營課程，今天小編就來聊一聊關于女生說自己有恐懼感?接下來我們就一起去研究一下吧!

女生說自己有恐懼感

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文章是小彩虹本人原創，抄襲必究。

本文章共1384字

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大家好，我是你們的小彩虹，希望我分享的每篇筆記，都能夠讓你們感同身受！

如何應對心中的恐懼感

很多時候感覺害怕都隻是内心的恐懼，自己害怕自己做不好，其實并沒有什麼

1.學會辯識恐懼

學會辨識，是否是真的感覺到恐懼并受到了情緒化的影響，如果總是存在類似擔心，害怕等不良情緒或許就是恐懼感在作祟了

2.尋找恐懼原因

恐懼感的來源是有迹可循的，嘗試尋找記憶力中那些曾經受傷的經曆或許就是恐懼的來源

3.接受内心恐懼

如果無法克服恐懼那就接受它并與之和平相處，過往讓自己恐懼的事情根本無法改變，那就在心中慢慢和它和解

4.大膽冒險

克服恐懼感一定要勇敢一點，在安全得到保證的前提下大膽去冒險吧，從不斷循環的恐懼行為中勇敢走出來逐漸消解恐懼感

5.給予自己積極暗示

恐懼産生的原因可能是害怕失敗害怕和自己的預想不同，多給自己積極的假設，相信你會更加充滿勇氣

6.學會主動，正視自己内心的恐懼

越害怕什麼就越要去做什麼，體驗的次數多了，我們的心理适應程度就會變得越來高。臉皮薄的人，大多都很内向、敏感,害怕被人拒絕，害怕麻煩别人，想讓自己變得臉皮厚起來,不妨就從這些事開始做起吧。

①主動與别人打招呼。

②主動和陌生人搭讪。

③開會的時候多發言。

④主動向别人請教問題。

7.學會調侃，為自己解圍

調侃真的是一門學問,既能在尴尬的時候為自己解圍，也能在冷場的時候活躍氣氛。觀察周圍那些厚臉皮的人，你就會發現他們個個都是調侃高手，調侃自己，調侃别人，他們都得心應手。當然，調侃也要有底線、有策略,可以多聽聽相聲、看看脫口秀,觀察别人怎麼應對尴尬和質疑,然後再模仿練習，真的很有幫助。

8.學會退讓，主動承認錯誤

臉皮薄的人往往自尊心也較強,防禦心也較重。尤其是面對别人指責的時候,非常容易紅了眼或當場和人吵翻。以前的我就是這樣有時候即使知道是自己的錯,也拉不下臉去道歉。而學會厚臉皮後，我知道了面對錯誤,什麼時候該争，什麼時候該退讓。對于生活中的一些小問題、小錯誤,主動承認錯誤，讓對方去發洩情緒,反而更有利于矛盾的解決。懂得退讓和示弱，真的會省不少麻煩。

9.善于拒絕别人，不會做“老好人”

觀察身邊那些臉皮薄的人,

你會發現他們大多都是“老好人”。朋友來借錢的時候不好意思拒絕,同事讓幫忙做工作的時候不好意思拒絕，結果往往就是借出去的錢收不回,求幫忙的同事越來越多,自己的工作總是做不完。所以不要随便做“老好人"了，對于别人的無理要求，要果斷拒絕,多和臉皮厚的人打交道,你會發現他們為人處世的方法更值得學習。放下面子，才是最大的面子，不要面子，才能開心與人交流。

10.不斷精進自己

實力才是你最強的底氣。害怕做不好，害怕失敗,之所以會這樣,往往是因為對某些不熟悉的領域，缺失掌控力，沒有足夠的信心。這種缺失感的根本來源是我們自身的知識儲量不足、人生閱曆過少、眼界狹窄等。不管是哪一種，隻要針對性去學習,提高自己對其的掌控力，建立信心最終就可以練就出厚臉皮的。所以當你發現自己有這種不足，那樣不足的時候，就要不斷去精進自己,通過學習去積累自信心記住、實力才是你最強的底氣。

其實你一點都不差，多在内心鼓勵一下自己這些恐懼感都會消除的

我是小彩虹，一名自媒體創業者及幹貨分享者，持續分享搞錢幹貨、個升筆記，希望我分享的每篇筆記，能夠讓你感同身受，我們下期見，喜歡今天的筆記可以點個贊及轉發下。

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