關鍵詞——

1.說與不說屬于個人隐私，可以自己決定

2.提前準備

3.相信直覺

4.不必勉強自己

A: 相信很多媽媽在離婚不久的時間裡都有過同樣的心路曆程——我到底要不要告訴身邊人我離婚了？或者在離婚之後面對的一個難題就是——我怎麼面對周圍的人？

有的媽媽真的覺得自己沒有勇氣告訴周圍人自己離婚了，這裡面的原因有很多，有對于離婚的羞恥感，比如是不是别人會以為自己有問題才會離婚；還有對孩子的愧疚感，會不會讓孩子被嘲笑，等等。單親媽媽們有這樣的顧慮是很正常的，正是因為這些顧慮，才讓我們有更周全的考慮。

其實，究竟要不要告訴身邊人我成了單親媽媽，一定不是一概而論的，每個人都可以有自己的選擇和考慮，可以說，也可以不說，可以選擇怎麼說。這對于媽媽們來說是一個個人隐私的問題——你可以決定這個隐私的範圍有多大。

這裡有一個非常重要的建議就是提前做好準備。很多媽媽在剛離婚的時候都有一段時間特别不想見人，就想一個人呆着，不想社交，這也是媽媽們自我調整的一個好時期。有這樣一段時間特别好，不要着急去見人，因為這段時間正好是做準備的好時機。下面這個表格可以幫助大家來做準備。

完成這個表格有一個非常重要的原則——直覺原則。相信自己的直覺，直覺是人潛意識裡對危險與安全的判斷，往往比較準确。如果直覺告訴你不想告訴這個人，那就不說，如果直覺告訴你我不想主動提及這件事情，那就不要主動說。

⊙第一欄是角色，你可以寫下具體的人的角色，比如閨蜜，朋友，同事等，以及具體的姓名。

⊙第二欄是隐私等級，可以簡單劃分為以下四個隐私等級：

● Ⅰ級：可以無話不說，适合特别親密和信任的閨蜜和朋友、親人。

● Ⅱ級：選擇性地說，但是保留部分較少，适合比較親密的閨蜜和朋友，比較親近的親人等。

● Ⅲ級：選擇性地說，但是保留部分較多，适合同事、上下屬關系，部分關系較遠的朋友，孩子朋友的家長等。

● Ⅳ級：完全保密，适合部分同事和上下屬關系，部分關系較遠的朋友，陌生人或不常接觸的人。

大家可以這一欄裡寫上相應的隐私等級，以及具體的會告訴對方哪些信息。

⊙第三欄是主動還是被動說。

● 主動說。這裡的建議是對于特别親密的親朋好友，以及說了有益處的情況，建議主動說。比如如果告訴領導之後，可以在一段時間協調安排對自己照顧孩子有利的工作時。

● 被動說。而被動說的對象在于對方是否知道自己是單親媽媽無所謂的情況，可以選擇被動說。畢竟并不是所有的情況你都需要主動向全世界告白：我離婚了。

⊙第四欄是可能的尴尬場景。

比如參加孩子的親子活動時，别的家長問：“孩子爸爸呢？怎麼沒有一起來？”大家在七嘴八舌聊自己老公時有人問：“你老公怎麼樣？你說說呗。”還有比較八卦的人有一種打破砂鍋問到底的精神，但是又和你不熟：“你們為什麼離啊？那最後财産怎麼分配的？”或者領導交代一些任務時：“這次你出差吧，孩子就讓他爸爸管幾天。”還有特别熱心的人想給你介紹對象，但你還未做好準備：“我認識一個離婚的男的，我覺得你們挺合适的，有時間你們認識一下吧。”等等等等。可以在這一欄裡把和這些人交往可能的尴尬場景列出來。

⊙最後一欄是應對方式。

● 直接說。對于你願意告訴對方你的現狀的情況，比如對特别親密的朋友和親人，對于孩子好朋友的父母，可以告訴他們：“我離婚了，我現在一個人帶着孩子。”

● 委婉地說。對于你願意告訴對方你的現狀的情況，但自己還無法開口直接說的時候可以采取委婉的說法：“我和他爸爸分開了。”“我們現在不在一起”等等。

● 模糊或者籠統地說。比如别人追問你為什麼離婚時，如果不想說細節，可以籠統一些地說：“性格不合”，“感情破裂”等。

● 岔開話題：适用于你不希望談論這個話題的時候。對于這個部分我會多說一點，因為對于大部分媽媽來說願意告訴對方現狀的情況一般不會覺得困難，真正覺得困難的是不願意的時候。比如對于别人的一些問題：“孩子他爸爸呢？怎麼沒有一起來？”可以提前準備好一個理由，也可以當下岔開話題：“哎喲，你今天這身打扮可真夠靓麗的，在哪裡買的呀？”

心理學有一個專業術語叫模式中斷。在女人的圈子裡大家流行一句話：“女人聚會就是談老公和孩子”，這就是一個模式，在你沒有準備好的時候，可以避免參加這類的聚會，實在沒有辦法需要參加這類聚會的時候，可以運用打岔的技術把這個模式中斷。

比如你告訴别人你離婚了，有的人會追問：“你們到底為啥離婚啊？你之前跟你老公不挺好的嗎？說說呗。”但你并不想跟這個人講更多細節的内容時，也可以岔開話題：“别說這些事了，都過去了，對了，假期你有什麼安排啊？”再比如，在參加女友聚會的時候，大家都在談老公，你可以避而不談，也可以岔開話題：“每次聚會都說老公，有沒有别的什麼新鮮的事物啊？我想去學畫畫，大家有沒有推薦啊？”當然也可以不用這麼生硬地岔開話題，有時候也可以順着大家講的内容自然而然不露聲色的岔開話題。比如大家在七嘴八舌說自己老公在家不幹家務，你可以接着說：“大家有沒有好的家政App推薦啊？我之前用的***不怎麼樣，上次約了一個阿姨……”總之，你可以用一切的方法轉移你不想談的話題。

● 避而不談。對于自己實在是不想談論的一些話題時，可以避而不談，比如告訴對方：“這沒什麼好說的”，“不說這個了吧”，這通常都是和岔開話題一起使用的。

應對方式遠不止以上這些，每個人都可以有自己獨特的應對方式。

需要注意的是這個表格的内容不是一層不變的，随着時間的推移和媽媽們狀态的變化，這個表格的内容也會随之變化。你會發現完成這個表格之後，怎麼面對不同的人，是不是要說，怎麼說，都會心中有數。

接下來給大家呈現一個表格的例子。

總結：

說與不說是自己的隐私，每個人都可以根據實際情況設定不同的隐私等級。事先做好準備，對不同的人做到心中有數。

面對任何你不想回答的問題，你可以模糊回答，也可以岔開話題，不要勉強自己。

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