瑜伽磚初學教學-tft每日頭條

瑜伽磚初學教學

生活更新时间:2025-02-08 23:51:24

什麼是輔具？

“對我來說，輔具不僅僅适用于瑜伽體位練習。它們應該被當成輔助身體動作的工具，而這反過來能夠使人的頭腦鎮靜，達到'心念'的狀态。身體是最首要的輔具。身體是心靈的輔具。”

——B.K.S艾揚格

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）1

瑜伽磚絕對是利用率最高的輔具之一

那麼，使用瑜伽磚有哪些好處？

不管是在瑜伽教學還是自我練習的時候，經常會用到瑜伽輔具，一般我們使用最多的就是瑜伽磚和瑜伽帶。所以今天小編就與大家分享一下：我們為什麼要使用瑜伽磚極其用法。

1、開肩開背

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）2

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）3

這樣用瑜伽磚打開背部，效果杠杠的，肩膀僵硬，練習瑜伽體式會覺得有些無力感，而用瑜伽磚可以充分打開背部，增加脊柱的柔韌，特别适合肩膀僵硬的辦公一族，循序漸進打開肩膀和背部。

2、增加長度

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）4

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）5

對于初學者來說，前期，如果身體很僵硬和柔韌性不好，那麼很多體式沒辦法做到“标準”的距離，這個時候，就需要瑜伽磚來增加長度，從而讓練習更有效果。

3、增加平衡

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）6

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）7

在站立體式中，很多都是需要平衡能力，初期，平衡能力不好可以借助瑜伽磚來輔助，幫助你穩定平衡體式，從而更好的完成體式。

4、加深體式

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）8

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）9

對于老師來講，通常也會借助瑜伽磚來加深體式，在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果。

5、輔助放松

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）10

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）11

用瑜伽磚來輔助方式，會讓我們身體更加輕松的忘記疲勞，快速恢複身體能量。讓體式更加簡單舒适。

6、減輕壓力

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）12

膝蓋敏感的人做這個體式可能會有困難，在臀部下面墊一塊瑜伽磚則能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，并且非常舒适。

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）13

練習三角式和扭轉三角式時，瑜伽磚都是好助手。伽人們可能會覺得已經做到了完全拉伸，但其實有時瑜伽磚能幫助我們更大程度地延展和打開身體。

瑜伽磚初學教學（瑜伽磚的幾種用法）14

日常練習中

大家可以根據上面瑜伽磚的使用原則

在練習中靈活運用

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