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宅在家裡不忘鍛煉

生活更新时间:2025-01-23 17:24:26

宅在家裡不忘鍛煉（體育鍛煉一起來）1

面對疫情

外出鍛煉不安全宅在家裡一樣能練

除了家用健身器材外結合日常起居就能開展碎片運動減輕焦慮、保持好心情增強體質 LET'S GO

鐘南山院士告訴我們

“體育鍛煉”很重要

别隻忙着在客廳、卧室“旅遊”

還要動起來～

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線上體育課來了

1、開合跳

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開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。

2、深蹲

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邊遠眺，邊試着來一組深蹲，可以鍛煉你的肺活量哦！

3、踮腳

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神奇的踮腳尖運動！不用啞鈴也可以随時練，刷牙時、發呆時、看電視時……每次踮腳堅持1分鐘，每天都堅持做，平衡力會更好哦！

4、拉伸

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在家裡，用毛巾做做拉伸運動，元氣滿滿。

5、空中腳踏車

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微信語音、電話拜年。“煲電話粥”的同時，讓雙腿放飛自我——空中腳踏車走起～

6、側擡腿

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拿出瑜伽墊，側擡腿。運動像一道光，如此美妙……

7、高擡腿

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來，我們一起，從客廳-廚房-我是-衛生間循環起跳。

還有其他“體育課”可以上

比如可以App下載keep還可以搜各大視頻網站根據自己的年齡情況、身體特點搜索科學健身方式每天堅持運動30分鐘

疫情防控期間，還有

4條建議

幫助緩解心理焦慮

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成都發布楊歡

綜合人民日報等

圖片部分來源網絡

宅，不是懶哦

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