對于所有父母來說，都希望孩子能夠擁有比較理想的身高。然而在現實中，有不少孩子的身高相比同齡孩子要低很多。

　　而一旦出現這種現象，有不少父母會選擇給孩子購買一些增高類的藥物。在這些增高類藥物當中，會含有大量的激素成分。如果給孩子服用，會導緻健康受到嚴重損傷。

　　其實當孩子出現身高增長慢的時候，可以通過調整孩子的生活方式，達到增高的作用。除了适當進行運動之外，還要做好飲食方面的調理。譬如這些食物适當多吃一些，能夠促使孩子增高，不妨看看。

　　一、富含鈣質食物

　　對于生長期間的兒童、青少年人群來說，飲食中一定要多補充一些富含鈣質的食物。鈣質可以促使骨骼和牙齒的正常生長、發育以及代謝。

　　如果體内缺乏鈣質的話，不但很容易使兒童和青少年出現反複腿痛、睡眠質量下降等現象。還會影響到骨骼的正常發育，從而出現發育遲緩、個頭較低的情況。

　　富含鈣質的食物比較多，在芝麻醬當中所含有的鈣質比其他食物要高很多倍。約25克左右的芝麻醬中就含有200毫克左右的鈣質，而且還含有比較豐富的維生素以及其他礦物元素，這些營養物質可以促使機體對于鈣質的吸收。

　　除此之外，在牛奶當中所含有的鈣質含量也非常多，人體吸收率達到了40%。另外，在一些豆制品以及蝦皮、貝類食物中，也含有大量的鈣質以及其他各種礦物元素。對于想要增高的孩子來說，日常中應多吃一些這樣的食物。

　　二、富含蛋白質食物

　　在人的肌肉、神經、血液、内髒、骨骼以及指甲、頭皮當中，都含有較多的蛋白質成分。蛋白質可以為體内的各個組織細胞提供較多的能量支持，維持各個組織細胞不斷更新以及不斷修複的作用。

　　在人體的骨骼當中，蛋白質的含量占到了20%的比例。如果兒童、青少年人群體内缺乏蛋白質的話，不但會使得免疫力降低，還會影響到骨骼的正常發育。尤其是蛋白質當中的膠原蛋白，占身體當中蛋白質的1/3，是構成骨骼、韌帶以及血管的物質。

　　三、富含維生素食物

　　對于孩子來講，想要增高就一定要合理補充富含維生素的食物，比如維生素A、維生素B族，以及維生素C、維生素D等。在各種新鮮蔬菜、水果以及一些粗糧當中，就含有各種維生素。

　　這些維生素能夠促使機體對于一些鈣質的吸收，并且可以提高消化、代謝功能。既有助于增高，還有着提升免疫力的作用。

　　總而言之，對于想要增高的青少年以及兒童人群來說，一定要做好飲食方面的調理，以上三類食物一定要适當多吃一些。除此以外，富含其他各種營養物質的食物，也應該适當搭配攝入。

　　此外，一定要讓孩子擁有正确的作息習慣，每天要保證有充足的睡眠時間。并且要注意增加一定量的運動，才能夠起到促使個頭增長的作用

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