夏天怎樣不容易中暑?長沙已開啟“火爐模式”，進入了真正的三伏天在高溫天氣或潮濕不通風的環境下長時間作業緻使大量出汗，加之飲水不足，很容易導緻中暑中暑輕者會出現頭暈、多汗、口渴、惡心、嘔吐等症狀，嚴重者可能會意識不清、昏迷，甚至死亡提高自我防護能力，是預防和減少高溫中暑發生的重要幹預途徑，下面我們就來聊聊關于夏天怎樣不容易中暑?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏天怎樣不容易中暑

長沙已開啟“火爐模式”，進入了真正的三伏天。在高溫天氣或潮濕不通風的環境下長時間作業緻使大量出汗，加之飲水不足，很容易導緻中暑。中暑輕者會出現頭暈、多汗、口渴、惡心、嘔吐等症狀，嚴重者可能會意識不清、昏迷，甚至死亡。提高自我防護能力，是預防和減少高溫中暑發生的重要幹預途徑。

什麼是中暑

中暑是指高溫和（或）高濕無風的環境下，由于體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丢失過多，引起以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。根據病情嚴重程度，分為三種類型：先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。重症中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱（日）射病（包括勞力性熱射病和非勞力型熱射病）三種類型。

如何預防中暑

1.避免長時間待在高溫環境下，特别要避免太陽直曬，做好防曬工作，有條件的可以待在涼爽的空調屋内。

2.穿衣服應以純棉的淺色衣服為主，以免因為深色衣服吸熱而導緻中暑。

3.要注意多喝水，多補充水分，因為天氣炎熱，如果體内水分不足而出汗少，會導緻體内散熱功能減弱，從而很容易出現中暑。

4.大量出汗以後，及時補充水分或淡鹽水，以防止水和電解質紊亂，可以用口服補液鹽沖水喝。

5.合理飲食，适當進食西瓜、綠豆湯等具有清涼解暑作用的水果和食物，飲食清淡，不要過量進食辛辣刺激、油膩的食物。

6.對于老年人、兒童體質較弱的人群，夏季盡量不要在溫度過高的環境下外出。一旦出現臨床症狀，要及時就診。

7.充分了解自己的身體情況，如果平時有慢性疾病，例如心、肺、腦、腎等慢性疾病，或者感冒，身體比較虛弱的情況下，盡量避免在溫度比較熱的環境下活動。

8.夏季可以适當地準備一些冰鎮飲品随身攜帶，出現頭暈、頭痛、乏力的時候要注意補水。

9.可備用一些預防中暑的藥物，主要有清熱、祛濕、清涼、祛暑作用的中藥或中成藥，比如金銀花、菊花、清涼油、十滴水、藿香正氣水或藿香正氣液等，以備不時之需。

中暑後如何處理

快速降溫是治療的首要措施。

1.轉移患者。首先将患者盡快轉移到陰涼通風的地方，如果有條件可以使用空調降溫，需注意室内外的溫度差不要超過6℃，或者采用電風扇進行降溫。

2.冰袋降溫。除去衣物以增大散熱面積，用冷水噴淋全身，加強通風，如使用冷水袋或冰袋，最好放在頸部兩側、有利于降低腦組織的溫度，或者大腿根處輔助降溫治療。有條件可把身體浸于涼水盆中，或用涼濕毛巾擦全身。

3.溫濕毛巾擦拭。如果條件允許，可以用溫濕毛巾對患者的全身進行擦拭，使體溫能夠維持在一個比較低的水平。不建議在現場用酒精進行擦浴，因為低溫可能會造成患者嚴重的不适。

4.喝運動飲料。給患者喝一些運動飲料，包括帶有鉀離子的飲料，也可以用藿香正氣水來進行治療。

輕度中暑與重度中暑最開始難以鑒别。如果在高溫環境下出現頭暈、心慌、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷等中暑症狀後，通過上述方法處理仍無法緩解，應立即撥打急救電話。

溫馨提示

1、對于大量出汗出現中暑預兆的患者，飲用純淨水、礦泉水可能會加重抽搐的症狀；

2、如果患者意識不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息；

3、中暑嚴重者肌肉會發生不自主的抽搐，發生這種情況不要在病人嘴裡放任何東西，不要刻意束縛其抽搐的肢體，可用軟物（如床墊等）墊在病人身下；

4、如果發生嘔吐，将患者頭偏向一側以确保其呼吸道通暢，防止誤吸嘔吐物導緻窒息。

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