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産後怎樣可以恢複身材

生活 更新时间:2024-12-28 13:04:45

産後怎樣可以恢複身材(産後如何恢複身材)1

是媽媽們一直想要實現的夢想,因為能夠恢複身材,那麼自身的自信心也會提高,如果過胖反而帶來其他疾病。産後怎樣恢複身材,主要是通過飲食和運動來進行:

1、産後飲食恢複身材:

(1)多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

(2)飲食清淡。少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色産品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

(3)少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解為可以頻繁進食,不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律,影響食物的消化吸收。一般來說,根據自己的具體情況,均衡營養、三餐定時,确保每餐不過量,在饑餓時适量加餐,這種“少食多餐”還是很有好處的。

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