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女性健康秋冬季養生小常識

健康 更新时间:2024-06-16 19:39:30

【秋冬季健康生活小常識】 1.秋冬季節寒氣比較大,晨練不要太早。另外,運動前最好喝點水或牛奶,可以減少血液的黏稠度。切忌空腹運動。 2.多吃鮮果蔬,潤肺生津護健康,飲食要适量,暴飲暴食傷胃腸,少吃辛辣物,不燥不火心安詳。 3.适當添衣,早晚保暖,适當秋凍;多吃水果,遠離生冷,防止秋燥。 4.秋季預防感冒:冷水洗臉熱水洗腳,鹽水漱口早晚殺菌,晨起室外鍛煉身體,窗戶打開通風換氣;增減衣服不着急,以免傷風受涼氣。 5.秋季進補正當季,最宜吃魚營養高,鲫魚熬湯益氣健脾,帶魚香煎滋潤皮膚,青魚紅燒祛風解煩,鯉魚幹燒消腫利尿,草魚清蒸平肝補腦。 6.秋季蘿蔔賽人參,調理脾胃作用深,營養豐富促消化,風熱感冒有良效,咳嗽多痰咽喉痛,輔助之功最為高,秋日常食百病消。 7.紅色食物有助于減輕疲勞,并且有驅寒作用,預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。如紅棗,草莓、山楂、番茄等。(via 北京市紅十字會緊急救援中心)

女性健康秋冬季養生小常識(秋冬季健康生活小常識)1

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來源: 北京12320在聆聽

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