很多人最開始健身，其實是從學習如何使用健身器械開始的，這很容易慢慢形成一個習慣就是——離開器械就不會健身了。

我可以很肯定地說，那些必須依賴器械才能健身的人，幾乎很難從訓練上獲得實實在在的效果，訓練水平剛開始什麼樣，就會一直是什麼樣。

多數人應該都不希望自己的健身之路一直原地踏步吧？那麼我們就來重新認識一下健身器械的作用，希望對你提高有所幫助。

健身器械的作用一：調節負重

在力量訓練區域，所有的器械都标有配重，并且可以随時調節配重，這就是器械最大的作用之一，調節負重，調節阻力大小。

正是因為器械可以調節負重，同一種器械才可以适應不同類型的人使用，适應同一個人在不同階段的使用，适應不同訓練方式的使用。

力量訓練，其實就是用正确的方式去對抗負重，從這個意義上說，可以拿來作為負重的物體，都可以成為健身器械。

但是如果動作不規範，發力不對，健身動作就會變成跟搬磚一樣的勞作，不但很累，還沒有鍛煉效果。

所以說，健身和搬磚，隻是動作有區别，手裡的磚，都隻是負重而已。

健身器械的作用二：改變阻力方向

力量訓練還有一種叫法，叫抗阻力訓練，顧名思義，訓練動作的最直接目标就是對抗阻力。

如果沒有器械，不管做什麼動作，你隻能把體重作為阻力的來源，不管是練上肢還是練下肢，都得把自己的身體撐起來或者舉起來。

因為有了器械，才有了向前推、向下拉等等各種不同方向上的動作，我們可以坐着、趴着、躺着，然後身體軀幹不用動，隻要動四肢就行了。

簡單說就是，沒有器械，你必須在空間上向上移動你的身體；有了器械，就可以保持軀幹不發生位移，隻動胳膊和腿。

這樣看着改變很大，身體的姿勢和發力的肌肉并沒有變化。我們之所以需要各種不同角度的器械，是因為，人體肌肉的走向并不是橫平豎直的，各種細分化的器械可以更全面地刺激肌肉，同時，受力方向比較固定的器械使用更加安全。

前面的這兩個方面，就是健身器械最重要的作用，總的來說，器械就是圍繞着訓練動作來設計的，我們健身需要什麼樣的訓練動作，才有了什麼樣的器械。而我們需要什麼樣的訓練動作，是由人體骨骼和肌肉的結構決定的。

總的邏輯就是，因為人體長成了現在這樣，所以必須練這些動作，因為必須練這些動作，所以健身器械就隻能長成了現在你看到的這個樣子。

健身房還有一種器械，跟上面我說的完全不一樣，它是最受歡迎的器械，并且可以零基礎上手，大家都知道，是跑步機。使用跑步機之前，你隻要把台面上的幾個按鈕搞清楚就可以。因此如果你是一個家庭健身者，那跑步機是你理想的不二選擇。

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