所謂藥食同源

産後媽媽身體虛弱

最重要的任務

就是做好月子

月子期間除了休息

最重要的就是一個字

“吃”

而剖腹産和順産的

恢複需求不同

起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素炖品。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素炖品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲品：養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、麻油豬心。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈魚(鯉魚)或鮮魚湯、素炖品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲品：養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿蔔、海帶)、糯米桂圓粥

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿蔔、海帶)、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鲈魚(鯉魚)或鮮魚湯、素炖品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

全天飲品：紅棗養肝湯(幫助肝髒解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品。

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲品：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鳅海參、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品。

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲品：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

第1天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；五谷飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五谷飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順産：枸杞魚湯；剖腹産：素炖品(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第2天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順産：當歸魚湯；剖腹産：素炖品(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第3天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；薏仁飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹荪蓮子豬心；薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順産：麻油魚湯；剖腹産：素炖品(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第4天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸排骨(潤顔湯)；黑米飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏炖魚湯(舒心湯)。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥。

第5天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顔湯)；糙米飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；幹貝鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第6天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養膳湯)；五谷飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥。

第7天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顔湯)；黃豆薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全炖魚湯(大全湯)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。

2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

3、紅豆粥和糯米粥剖腹産者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。

4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

順産者本周不喝生化湯和養肝湯，剖腹産者繼續喝。

第1天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；五谷飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五谷飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；枸杞鮮魚湯；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第2天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；黃豆糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸鮮魚湯；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第3天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹荪蓮子豬心；薏仁飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油鮮魚湯(潤顔湯)；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第4天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黑米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸排骨；黑米飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏炖魚湯(舒心湯)；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第5天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顔湯)；糙米飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；幹貝鮮魚湯；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

第6天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；五谷飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養膳湯)；五谷飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。

第7天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黃豆薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顔湯)；黃豆薏仁飯；時令蔬菜。

午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全炖魚湯(大全湯)；膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)。

1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢複，但依然不能吃大補大熱的食物。

2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。

3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

5、不能吃刺激性食物。

第1天：

早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：首烏炖雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第2天：

早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹筍排骨；時令蔬菜；台灣油飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顔湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第3天：

早餐(07：00)：麻油雞；薏仁飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：十全炖雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顔湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第4天：

早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：首烏炖魚湯(舒心湯)；時令蔬菜；黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第5天：

早餐(07：00)：麻油雞；糙米飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顔湯)；時令蔬菜；台灣油飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：幹貝鮮魚湯；時令蔬菜；糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第6天：

早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第7天：

早餐(07：00)：麻油雞；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：竹荪幹貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：十全炖魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

2、不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰；

3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞；

4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。

第1天：

早餐(07：00)：黃勝豬腳；五谷飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：首烏炖雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯)；時令蔬菜；五谷飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第2天：

早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：竹荪排骨；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顔湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第3天：

早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：十全炖雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯；時令蔬菜；薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第4天：

早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顔湯)；時令蔬菜；台灣油飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：首烏炖魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第5天：

早餐(07：00)：黃豆豬腳；糙米飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：幹貝鮮魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

第6天：

早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥。

第7天：

早餐(07：00)：山藥胡蘿蔔排骨；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。

早點(10：00)：小米粥/紅豆粥/其他粗糧粥。

午餐(12：00)：竹荪幹貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。

午點(15：00)：台灣油飯；紅豆湯；水果一份。

晚餐(18：00)：十全炖魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯。

1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

2、三餐後食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調節内分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質；

3、婦寶可用養肝湯、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡；

4、第四周繼續添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。

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