生活、工作、人際關系、戀愛中的小指南

關于為什麼寫情緒ABC理論，是因為我發現它對我們的生活有着積極的、巨大的作用。

可以毫不誇張地說，隻要這個理論運用得當，我們很可能改寫自己的一生。

那麼到底什麼是情緒ABC理論呢？

舉個簡單的例子大家就懂了。

例：期末考試有兩位同學的數學都考了60分，結果一位同學傷心欲絕，而另一位同學卻毫不在意，說争取下次考得更好。

對同一件事情（考了60分），兩位同學給出了不同的反應。用費斯汀格法則解釋就是：

“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發生的事情做出怎樣的反應決定的。”

而我們的人生不過是由一件一又一件的小事組成。

如果每一次我們都對所發生的負面事情給予正向的、積極的反饋，那麼在複利的作用下，就可能改變自己的一生。

01

生活中：拒絕顔值焦慮，欣賞不同的美

生活中運用情緒ABC理論，可以讓我們擺脫顔值焦慮。

現在顔值内卷很厲害，許多女生都會覺得自己長得不好看。

但其實對于“好看”的定義，我們每個人都帶有濃厚的主觀色彩。

有的人覺得劉亦菲很好看，但是有的人并不覺得，他們會認為李宇春才是自己心目中的女神。

前幾年很多人喜歡尖下巴大眼睛，紛紛整容效仿，認為那才是美。

結果這兩年又流行白瘦幼，認為自然純真才是美。又有純欲風、禦姐風，總之風格不斷變換。

每一年的審美都不同，如果隻是一味跟風，我們終将丢失在标簽的洪流中。

所以對于“美”的定義從來都是多元化的，我們要學會用不同的眼光看自己，這樣就能擺脫顔值焦慮。

02

工作中：多次面試失敗，依然擺正心态

前兩天有位老同學向我吐槽，說自己心态崩了，怎麼找工作這麼難。

兩三千塊錢的工作居然還得求着别人，怪自己沒在這邊生活過，不了解行情，找工作找得已經讓自己深深自閉了。

其實運用情緒ABC理論，我們可以轉變自己對這件事的看法。

到這邊找工作的這幾個月，不是讓自己更了解這座城市了嗎？

後續找工作也有了更多的經驗，一次又一次的面試後，自己選工作的經驗也增加了。

時間花費了，經驗得到了。也許就在下一次，一個大好的機會就在等着你了呢？

學會從不同的視角看問題，我們會發現自己得到了很多。

03

人際交往中：拒絕社恐，發展社交牛逼症

現代人好像人人都社恐，拒絕社交，拒絕見人。雖然有空閑時間但是絕對不出門，隻會宅在家裡。

打開bilibili，卻又在看一群擁有“社交牛逼症”的人拍的視頻，羨慕着他們天生的交際能力。

之前看過一檔節目叫《親愛的客棧》，裡面的嘉賓楊紫有說，自己以前上學的時候很自閉，基本不和人說話，在學校見到老師、同學都會繞道走。

在劇組也隻會拍戲，連宣傳都不去，因為她怕穿禮服、怕穿高跟鞋。

那時還是一種人家和她說句話都會臉紅的性格。

結果後面有一天她突然轉念一想，說自己不能自卑，就是要自信。

因為自卑的時候這些人不愛你還是不愛你，那就自信起來吧，管它什麼牛鬼蛇神~

結果現在大家都被楊紫樂觀開朗的性格所吸引，大大咧咧的樣子完全不是曾經的模樣，參加節目也充分地展現了自己的社交牛逼症。

在節目中，楊紫還坦言之前的兩三年每次拍戲定的女主角是自己，結果臨拍前一個星期就會被換掉。

這是多麼令人難過的一件事啊，可即便在這樣的情形下，她想的也是幾年後的自己肯定又是一條好漢！

這樣的思維轉變直接改變了楊紫的星途命運。

結果現在廣告、代言、綜藝、電視......接得也越來越多，人氣越來越旺，粉絲和金主爸爸們都喜歡得不得了。

這就是情緒ABC理論的調節效果，轉變看待負面事情的角度，就收獲了良好的人緣，從社恐變身社牛全不是問題。

04

戀愛中：找到相守一生的愛情

都說失戀要肝腸寸斷，體驗過的人才知道那份苦楚。

失戀後不同的人也會有不同的狀态，有的人能很快走出來，有的人卻因此放棄了後半生的愛情。

之前有朋友和我說自己單位的一同事在結婚之前發現女友劈腿了，結果後來就一直沒結婚。

也有朋友失戀後找我傾訴，說自己以後都不會再愛了。也有說自己不奢望愛情，隻想一個人輕輕松松地過完下半輩子。

可轉念一想，從另一個角度看失戀，我們會發現得到很多。

比如增漲了戀愛經驗，下一次我們會更清楚自己到底适合什麼樣的人。

也會學到一些鑒渣指南，下次遇到便能迅速抽身。也許這次的錯過，就是為了下一次更好的遇見呢！

end

總之，隻要熟知情緒ABC理論的應用，在每一次負面事件發生時，我們都能轉變思維。

學會從積極的角度看問題，那麼我們人生中的陰霾都會少很多。

也許就在下一次，将赢來特别的轉機。

人生悄然改變~

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