你在淩晨 2 點從沉睡中醒來，被小便弄醒了，一會兒又想尿尿了，一個晚上起來好幾次。當它偶爾發生時，這沒什麼大不了的，如果經常晚上起來小便，還次數很多，這就意味着你的身體有問題了，比如你的膀胱、心髒、腎髒或前列腺有問題。

在醫學上，夜尿是晚上排尿過多；洛杉矶泌尿科癌症專家的泌尿科醫生兼醫學主任 S. Adam Ramin 醫學博士說，用外行人的話來說，這隻是意味着在晚上醒來時有多次排尿的沖動。

然而，Ramin 博士指出，雖然您可能感覺膀胱快要爆裂，但夜尿并不總是意味着您的尿液量過多。

“對于夜尿症，膀胱已達到其最大容量并不一定是真的，”他解釋道。“即使你的膀胱裡隻有少量尿液，你也可能覺得你需要緊急去釋放它。”

糖尿病研究基金會JDFR 解釋說，這使夜尿症與稱為多尿症的相似但不同的病症區分開來，在這種情況下，您的身體實際上會産生異常數量的尿液。根據克利夫蘭診所的說法，夜尿症患者在白天可能會或可能不會增加上廁所的需求。

夜尿症可能由許多不同的情況引起。前列腺肥大的男性、膀胱功能障礙或膀胱過度活動症的女性、腎髒感染或尿路感染的人，或因脊髓損傷或中風而導緻中樞神經系統功能障礙的人都處于危險之中。

同樣，這些風險因素不會産生過多的尿液，Ramin 博士說，但它們确實會幹擾身體的信号——所以你可能會得到需要經常排尿的信息，即使你的膀胱裡的尿液很少。

正如克利夫蘭診所指出的那樣，在某些情況下，每次排空時您可能都沒有完全排空膀胱，所以它會很快再次充滿并導緻排尿的沖動。

随着年齡的增長，您也更有可能患上夜尿症。

“大約 50% 的 50 至 79 歲的成年人患有夜尿症，”巴爾的摩 Mercy 婦産科中心主任、醫學博士 Mark Ellerkmann 說。“年輕女性往往比男性更早經曆夜尿症，但這種性别比例在 50 歲後發生逆轉，夜尿症在男性中變得更加普遍。”

他指出，研究還表明夜尿症在黑人和西班牙裔人群中更為常見，當然，由于懷孕期間身體發生的所有變化，孕婦通常會出現夜尿症。

雖然您無法對自己的年齡或種族做任何事情，但埃勒克曼博士說，有時可以修改或更好地管理一些風險因素，以降低您患夜尿症的風險，包括：

• 肥胖
• 不受控制的血壓
• 阻塞性睡眠呼吸暫停
• 良性前列腺增生症
• 不安腿綜合征
• 胃食管反流
• 充血性心力衰竭

重要的是不要忽視夜尿症的迹象，因為它通常表明病情更嚴重（如前列腺肥大），有時還會導緻其他問題。Ellerkmann 博士說，取決于你的夜尿症喚醒你的次數，它可能會影響你的睡眠質量和心理健康。《泌尿學雜志》 2014 年的一項研究表明，夜尿症與抑郁症之間存在密切關聯，因為夜尿症會嚴重影響生活質量。

“夜尿症與抑郁症和曠工的風險增加有關，”Ellerkmann 博士說，“而且，在老年患者中，它與跌倒和導緻骨折的風險有關。”

同時，如果您沒有潛在的醫療狀況并且您的夜尿症不會導緻白天出現問題，Ellerkmann 博士說您不一定需要治療——盡管您的目标可能仍然是減少您的發作次數每晚都有。

你可以這樣做：

1. 減少整體液體攝入量，尤其是在晚上
2. 減少鈉的攝入，鈉具有利尿劑的作用并促使排尿更頻繁
3. 晚上避免使用利尿劑，無論是藥物還是酒精和咖啡因等飲料
4. 晚上穿彈力襪
5. 在床上擡腿
6. 通過骨盆底鍛煉改善膀胱控制
7. 保持舒适的睡眠環境以減少夜間醒來
8. 睡前練習“雙排尿”，Ellerkmann 博士說的一種策略是在 30 到 60 秒内嘗試排尿兩次

還有一些藥物可以減少夜尿症的發作。

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