喜、怒、哀、樂是人的情緒，苦樂交織，笑淚交替，是生活的真實的寫照。有的人高高興興的過一天，有的人愁眉苦臉的過一天。生活中的壓抑讓自己喘不過來氣，還會給别人造成各種各樣的矛盾。那麼，生活中常見的消極情緒有哪些呢？我們應該怎麼去面對呢？

消極情緒它是指在某種具體行為中，由外因或内因影響而産生的不利于你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。

消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒導緻心理失衡。

分享一下生活中出現的消極情緒：

1、焦慮的情緒，心煩意亂的想逃避生活，逃避害怕的人或物。

焦慮是現在人的常态，面對生活的壓力，他們擔心自己的生活，工作，甚至是孩子。當有的寶媽看到别人家的孩子很優秀，就莫名的開始焦慮起來。

為了讓自己的孩子不輸在起跑線上，開始給孩子施加壓力，給孩子們報很多興趣班，幫助孩子揠苗助長。

有的孩子天生就是學習的料，有的孩子天生就不喜歡學習，怎麼逼他也沒有用。最後弄的親子關系很僵。家長應該放寬心，讓孩子做他适合的事情。

2、憂愁的情緒，總會讓女人感到孤獨寂寥，情意無所托。

憂愁也是一種消極的情緒，女人的憂愁會比男人的多，她們天生就是多愁善感，遇到的事情，瞻前顧後，拿不定主意。她們總感覺自己找不到生活的目标。自己的心情無處安放，情感無所寄托。孤獨寂寥。

3、悲傷的情緒，痛痛快快的大哭一場，可以釋放自己壓抑的情緒。

悲傷的情緒總是令人沉痛，面對生活中難以接受的事實，都會讓悲傷的情緒所折磨。比如事業的大起大落，愛的人和自己分開，自己的親人離世等等。這些事情會消磨一個人的意志，有時會直接擊垮一個人。

我們應該及時的調整自己的情緒，别讓自己消極的情緒纏繞着自己，給自己的未來留下希望。

4、憤怒的情緒，遇到時，學會控制住自己的情緒，别讓憤怒沖昏了頭。

憤怒是消極情緒中暴力者，它的出現會讓人暫時失去理智，做出一些錯事。有的甚至為此付出生命的代價。我們需要控制好自己的情緒，别讓憤怒沖昏了頭，傷害了身邊人。

當一個人遇到憤怒時，轉移注意力，冷靜下來，讓自己的情緒恢複平靜。

除了以上幾點的消極情緒，還有恐懼、憎恨、緊張、痛苦、抱怨等等負面的情緒，有消極的情緒并不可怕，可怕的是自己不能去平複這些消極的情緒。

我們應該正确的去釋放自己的消極情緒：

面對現實，試着去客觀、勇敢地面對和适應現實。

現實生活不是五彩缤紛的，而是充滿了大大小小的沖突；生活的道路不是平坦的，往往有障礙和曲折。

學會和周圍身邊的人建立起良好的關系

一個心理健康的女孩需要培養與他人保持良好關系的能力。在學習、生活和工作中，逐步學會真誠、平等、謙虛、寬大地對待他人，學會尊重他人權益，容忍他人的缺點和不足。

充分了解、接納自己。

一個人生活在客觀環境中，要使自己适應環境，并且清楚自己的優點、缺點，認清自己的定位。在日常生活、學習中，我們可以适當地表達自己的想法和意願，實在做不到的事情就不去做，減少失敗和焦慮感。不過于高估自己，避免好高骛遠，也不低估自己，錯過了眼前的好機會。

學會控制情緒

我們應該善于控制自己的情緒，能夠承受悲傷、喜悅和失望。心理健康的女孩必須有較強的自我控制能力，培養自我引導和自我超脫的精神，學會抑制内心情感的波動，保持心态平衡。

注意勞逸結合

為了保護大腦和神經系統的健康，我們應該适度學習和工作，并擁有豐富的業餘生活。适度的休閑生活對保持心理健康很有利。

總之，一個心理健康的女孩應該開朗、有遠見、熱愛生活、自信、開朗、活潑。一個女孩的心理健康不僅可以幫助她的身體處于健康的狀态，而且可以使她的生活有意義。

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