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在日常生活中，許多人都有過這樣的體驗：自己完成了某件事，或者是碰見令人喜悅的事情，内心十分欣喜和幸福的時候，一種難以言喻的失落和不安感也會随之而來。

這樣的感受會讓你感到局促和不安，甚至蓋過了之前的幸福和喜悅感。

這種感覺的轉變，實際上是代表着人們陷入了情緒鞭撻之中。

情緒鞭撻指的是一類心理問題，之所以會産生這種心理問題，是因為個人的潛意識和成長影響與實際情況出現了嚴重背離。

也就是說，假如一個人由于童年時期的經曆以及原生家庭的影響，緻使自己始終難以有歸屬感，充斥在心中的更多是自卑感和挫敗感。

即便在未來的生活之中，他們遇見了十分美好的事情，也會在幸福感之後感受到壓力。

這就是個人潛意識與其内心所想的不對等。

過去的時間裡，有不少來訪者都有這樣的問題。

在他們的眼中，自己的生活總是充斥着矛盾和搏鬥。這類人往往不是家庭貧困，就是社會地位較低；不是遭遇過暴力傷害，就是十分自卑和小心翼翼。

在他們的潛意識當中，認為自己和美好的事物、生活是不存在任何關聯的。

但他們的真實内心往往是十分向往幸福和美好的。

可是，當這份幸福和美好真正落在他們身上的時候，他們反而會選擇逃避。因為他們總是覺得自己不配擁有這份美好，與他們的人生經曆和身份地位不相符。

所以，在片刻的幸福之後，落入的是掙紮和矛盾的沼澤之中。

亦或是，在他們選擇從幸福感中抽身，重新回到熟悉的那種自卑和失落當中。

此時，他們可能會感受到久違的平靜。

這個時候他們找到了潛意識和自我内心的對稱感，安全感也就随之而來。

這樣的情緒鞭撻對于個人是十分煎熬的，也會使人們錯過對幸福和喜悅的體驗。所以，應該如何擺脫情緒鞭撻呢？

達到潛意識和内心的統一是很難做到的，可是，但凡做到，便能夠徹底甩脫那種“與生俱來”的自卑和失落感。

《三國演義》有雲，“揚湯止沸，不如釜底抽薪”。

意思就是說，要從根本上解決問題，既要治标，也要治本。

情緒鞭撻，是源于自我潛意識和内心想法的不對稱，那麼我們應當進行自我暗示，告訴自己：“美好是我應該擁有的，不需要害怕”。

經過這樣的長期自我暗示之後，人們往往能夠感受到信心大增，同時自我歸屬感也會得到提高。

自我歸屬感指的是，個體與所屬群體之間的内在聯系，是個體與群體之間從屬關系的認定和維系，自我歸屬感則是認定和維系過程的心理體現。

1943年，美國著名社會心理學家亞伯拉罕·馬斯洛提出了“需要層次理論”，并認為“歸屬和愛”是人類的重要心理需要，隻有滿足了需要，人們才可能完成自我實現。

達到潛意識和内心的統一之後，應當着眼于當下的實際情況。

往事已随風而去，那些令自己感到心酸和不幸的遭遇早已是過去，而眼前的路是嶄新的。

未來的一切，都是由我們自己打拼和創造的，因此，以後的人生都掌握在我們自己手中。

鐵血宰相奧托·愛德華·利奧波德·馮·俾斯麥曾說：“如果人生的途程上沒有障礙，人還有什麼可做的呢。”

困難和不幸并沒有那麼可怕，一切都早已過去。

活在當下，脫離莫須有的壓力和失落，這樣我們才能夠活得更加恣意和精彩。

情緒鞭撻，顧名思義，是情緒的鞭撻，通過個人對情緒的控制，便可以擺脫這樣的鞭撻。

因此，從現在開始，依照上述的兩種辦法，給予自己積極正向的暗示，使潛意識和内心能夠達到平衡。

接着，着眼于當下的生活，勇敢地接受自己的過去，無論是幸還是不幸、是成功還是失敗。

從這之中，找到自我的歸屬，成為更好的自己。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Cognitive Psychology》

第一心理

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