手機跟着你去各種地方，但你上一次清潔它是什麼時候？且不提手機上可能存在的細菌、病毒或其他緻病菌，單說有研究發現，1/6的手機上沾有糞便，是不是整個人都不好了？好在手機的表面堅硬且光滑又沒有養分，細菌存活的可能性較小。但是，最好還是經常擦一擦手機。

看手機的時間過長可能會使頸部肌肉緊張或痙攣，甚至導緻神經痛發展至背部、肩膀和手臂。看手機時，應該至少每20分鐘休息一次，并伸展和活動背部。同時應該将手機拿在面前，不要彎腰駝背地看手機。一些瑜伽或普拉提練習有助于鍛煉頸背部，并避免頸部疼痛。

切勿這樣做！發短信會占用你5秒的注意力，看似隻有一會，但以汽車約88km/h的速度來計算，5秒時間足夠它跑出一個足球場那麼遠，這很可能造成嚴重的車禍。科學家認為這意味着開車時發短信會将發生車禍的幾率提高23倍，發語音的風險也是一樣的。

你或許覺得這樣很安全，但不是的。開車時打電話的車禍風險是平時的4倍。在美國，每年有超過100萬次車禍（所有車禍的20%），包括車輛損壞和出現人員死亡，是因為開車時打電話。如果你真的需要打電話，請将車停靠在路邊。

晚上接觸過多光線會影響睡眠，這與糖尿病、肥胖、心髒病和其他健康問題相關，而智能手機的“藍色光線”尤其有害。保證卧室黑暗有助于更好的睡眠，而且白天接觸足夠多的自然光線也有助于夜間睡眠。

當你走在路上時，發一個短信或許隻需要幾秒鐘，可這幾秒鐘很有可能會使你絆倒或遇到車禍。就停下來發短信吧，為趕幾秒鐘而遇到車禍實在不值。除了在路上，家裡也可能因此而受傷，最常見的是肌肉或肌腱拉傷、骨折和頭部受傷。

研究尚未顯示出手機與癌症或腫瘤之間有明确聯系，如果你擔心手機輻射，那麼可以限制使用手機的時間，或者接電話時開免提、用耳機。

這指的是拇指被迫長時間保持彎曲的姿勢，而且拉直它的時候會産生疼痛。當拇指腱周圍的鞘增厚時，就會使其無法自由活動。經常在手機上打字或發短信，或者長時間握着手機，都可能會導緻該疾病。治療方法包括減少使用手機的時間。

雖然尚不清楚該疾病是否由使用手機引起，但可以肯定的是，使用手機會加重病情。拇指關節炎會引起拇指根部（與手腕相接的部位）疼痛或壓痛。類似捏東西、抓手機或用拇指發短信的動作都可能會導緻或加重該疾病。雖然尚無治愈方法，但休息、使用藥物和夾闆可能會有所幫助。

如果你習慣用肘部靠着桌面發短信，或彎曲肘部将手機貼在耳朵上，這些動作可能會刺激肘部神經，并導緻小臂和小拇指麻木刺痛，以及肘部或前臂内酸痛。不要将肘部靠在堅硬的表面上、長時間彎曲肘部。休息、向不同的方向活動肘部、使用一晚上夾闆都可能會有所幫助。

如果手機非常靠近醫療設備，如起搏器或植入式除顫器，就會影響設備工作，手機甚至可以幹擾某些類型的助聽器。如果注意到自己的醫療設備出現任何問題，請及時咨詢醫生，尤其是在你使用手機時出現的問題。

智能手機發出的波長較短的藍色光會損害眼睛，并造成眼睛疼痛，甚至可能會損害角膜（眼球前面的透明膜）。如果你注意到這些問題，最好限制使用藍光數碼設備（如智能手機和電腦）的時間，或者使用中經常休息一下。

手機會讓人分心，如果醫生或護士在上班期間使用手機，就很有可能出現醫療過錯。一項研究發現，醫護人員在接診時被手機打斷一次，那麼檢查和治療的錯誤率會提高12%以上。

即使你不看手機，隻要在和别人談話時将手機放在桌子上，就會影響你們之間的聯系，尤其是在和親密的人交談，或者談論重要事務時。也許你應該專注于坐在你面前的這個現實生活中的人，并将手機裡的虛拟世界放在一邊。

（注：本文所述内容均來自美國家庭醫生智庫的建議和美國醫療中心或醫院的參考做法，如跟當地醫院的規定不同，請謹遵醫囑。）

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