在生活中我們都知道木耳，而且很多人都喜歡請他去吃的，可是大家有沒有聊過這個木耳的一些營養價值到底有哪些的，那麼經常吃的話，真的是可以達到美容養顔的市值，也可以達到健康長壽的，所以現在我們就應該來看看，尤其是到了夏天這個季節裡面到底應該怎麼吃才可以幫助到我們的。
1、紅棗銀耳蓮子羹：
如果感覺頭暈、失眠，身體沒有力氣，可以做一份紅棗銀耳蓮子羹。銀耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;同時還含有豐富的硒元素，可以起到保護免疫系統的作用。
2、冰糖雪梨銀耳羹：
冰糖雪梨銀耳羹能緩解因為幹燥引發的嗓子不舒服、咳嗽等症狀。特别是有咽炎的朋友，吃冰糖雪梨銀耳羹後的确能夠使嗓子舒坦不少。銀耳含有一種叫可溶性膳食纖維的物質，可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，促進排便。
3、銀耳南瓜粥：
銀耳煮出來也是黏糊糊的，很有膠質感，這種黏稠的物質，叫做銀耳多糖，這種物質可以抗炎和提高免疫力。銀耳南瓜粥可以在胃中表現為增大内容物的容積、增加飽腹感，減少人們的食物攝入，從而緩解便秘。
最後，對于長期抽煙的人來說吃銀耳也是有好處的，它很好的潤肺化痰、止咳去喘的功效，對肺部、氣管起到一定的保護作用。
大家都了解了，在夏天這個季節裡面，大家可以适當的多吃一些木耳，因為這樣的話真的是非常不錯的，尤其是對一些經常吸煙的患者，或者是經常在一些比較髒的地方幹活的人，那麼這樣的話才可以達到清肺的，對于我們的身體的好處也是非常多，所以為了我們的這個，大家一定要記得經常吃，才可以提高自己的免疫力的。
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