由于生活方式的改變和生活節奏的加快，高血壓的發病率在逐漸攀升，使許多患者深受其害。高血壓是一種常見的慢性病，很多人都會害怕它，是因為它會引發各種并發症。其實隻要患者把血壓控制在穩定的範圍之内，也可以像正常人一樣生活和工作，掌握一些生活禁忌，對控制血壓有一定的幫助。

1、作息不規律

正常情況下，血壓在24小時之中是不穩定的，時間段不一樣，血壓也會産生變化。早晨和傍晚比較高，中午和夜間睡眠時比較低。但如果作息不規律，比如晚睡或者熬夜，則很容易導緻夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害，因此高血壓患者要養成良好的作息習慣，不但每天中午要午睡一小時，夜間睡覺的時間也不能夠超過10點。

2、 空調溫度過低

炎熱的天氣裡，把空調開在26℃到28℃是比較舒适的溫度，如果溫度過低，則會使室内外的溫差過大，促使處于舒張狀态的血管突然收縮，導緻血壓快速上升。另外從室内到室外的時候，也會因為熱脹冷縮導緻血管擴張，久而久之則會導緻血壓出現波動。

3、 不注意補水

在三伏天比較容易出汗，因此血液很容易處于粘稠的狀态，多喝水對降低血液粘稠度有一定的幫助。因此高血壓患者要注意補水，不但對控制血壓有一定的幫助，還能夠在一定程度上預防血栓的形成，建議多喝白開水。

4、 飲食貪涼

當天氣比較炎熱時，許多人都喜歡吃比較涼的食物和飲品，覺得特别舒适，但是這種飲食方法卻并不适合高血壓患者。因為從室外回家的時候身體比較熱，如果突然進食大量很涼的食物，則會導緻胃部血管産生變化，從而出現腹痛腹瀉的現象，同時伴随着小血管反射性收縮，導緻血壓增加，冠狀動脈痙攣，甚至會增加心髒的負擔，使心肌缺血。

5、體位突變

大多數高血壓患者都患有動脈粥樣硬化，很容易出現心腦供血不足的情況，如果體位突然發生變化，比如夜間起床的時候，則可能會出現一過性腦缺血，輕則導緻昏倒，重則會導緻腦外傷或者腦出血，因此高血壓患者平時的活動要盡量慢一些。

6、 服用消炎痛

高血壓患者要盡量避免服用消炎痛，因為消炎痛會抑制前列腺素在體内的合成，使體内前列腺素的含量減少，使血管處于痙攣的狀态，導緻血壓升高。另外前列腺素減少還會使腎髒血流量以及水鈉的排洩受到不良的影響，促使血壓升高。

7、 情緒激動

情緒對血壓的影響比較大，如果經常處于憤怒，恐懼，悲傷等不良情緒當中，則會使得血壓處于比較高的水平，一直沒有改善的話，可能會誘發腦梗死、腦栓等疾病，所以平時要學會調節情緒，盡量保持平和的情緒和良好的心态。

高血壓患者要避免把空調溫度調得太低，也要避免吃寒涼的食物和飲品，平時要注意補水，并且養成規律的作息習慣，另外還要保持平和的情緒，在服用藥物方面要咨詢醫生，盡量避免服用消炎痛等藥物，另外在活動的時候動作要盡量慢一些。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#守護銀齡世界#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!