相信很多朋友在日常生活中都經曆過，肚子咕咕叫的情形。一般出現這樣的情況，很多人會以為是肚子餓了，身體在提醒自己該吃東西了。但有的朋友發現，自己肚子雖然咕咕叫，但是也不想吃東西，甚至腹部還有點漲漲的感覺，這是怎麼回事呢？

其實肚子咕咕叫的情況在醫學上又被稱為腸鳴音，一般來說是人體的腸道在進行蠕動時發出的聲音。相關研究顯示，人體的腸鳴音頻率在每分鐘4-5次，聲音是非常微弱的，通常需要醫生使用聽診器才能夠聽到。那麼為何人體的腸鳴音的聲音會變大呢？其實多半與下面這幾個原因有關，不妨一起來了解一下。

身體經常出現腸鳴音，十有八九與下面這2個因素有關，别忽視！

脾胃消化功能下降：正常情況下腸道裡的菌群會處于一定的平衡狀态，但是當人體的脾胃功能下降的時候，腸胃對于食物的消化吸收能力就會下降，這個時候很多人就會出現腸鳴音的情況。此外，當人體在吃了一些不衛生的食物後，腸道内就會滋生細菌，這些細菌在繁衍的時候也會産生大量的氣體，從而導緻人體出現肚子咕咕叫的情況。很多人會感覺到肚子脹氣，在平時還會經常出現放屁變多，放屁變臭的情況。

吃飯的速度太快，咀嚼不充分：随着生活節奏的加快，很多人在日常生活中，吃飯的時候也要忙于工作，壓榨自己的吃飯時間，當人體長期進食太快，食物在嘴巴裡沒有充分的咀嚼，進入人體的腸胃後，會加大腸胃的負擔，影響人體的消化功能。同時有的朋友喜歡在吃飯的時候，一邊說話一邊吃飯，這樣會導緻人體在吃飯的時候，吸入身體内的氣體變多，也可能會導緻身體出現腸鳴音的情況。那麼在日常生活中，我們該如何改善腸鳴音的情況呢？

日常生活中牢記3個原則，或能有效改善腸鳴音的情況，保護腸胃健康！

少吃油膩刺激的食物：對于想要保護腸道健康的朋友來說，在日常的飲食中要注意少吃一些油膩刺激的食物，比如麻辣燙、花椒、漢堡、火鍋等，這些食物會對腸胃的粘膜造成一定的刺激，不利于腸道内的菌群平衡，經常吃這些食物可能會導緻人體出現腸鳴音的情況，大家在平時要多留意。

少吃易産生氣體的食物：一些常見的食物，比如洋蔥、紅薯、大蒜、番茄等，在進入人體後，腸胃在進行消化吸收的時候，會産生大量的氣體，從而導緻人體出現腸鳴音，放屁增多的情況，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平時要少碰這些食物。

多吃一些饅頭、面條、粥類食物：這些常見的食物裡含有豐富的澱粉，人體在食用以後能夠很快地消化吸收，幫助身體提供能量。經常吃一些饅頭、粥類的食物，能夠很好的養護人體的腸胃黏膜，對于促進腸道蠕動也是非常有幫助的。

大家在日常生活中如果發現，自己的肚子經常出現咕咕叫的情況，這個時候要看一下自己的日常飲食是否過于油膩，吃飯的速度是不是太快了。想要緩解身體的腸鳴音的情況，在平時要注意少吃一些油膩刺激的食物，一些容易産生氣體的食物也要少碰。多吃一些粥、饅頭、面條等，這樣能夠更好的促進人體腸道的蠕動，有效養護人體的腸胃健康。

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