哺乳期有什麼要忌嘴的嗎?産科醫生的答案,要讓你失望了
母乳媽媽能吃梨嗎?寶寶會不會拉肚子?
母乳媽媽能吃辣椒嗎?寶寶會不會上火?
前幾天,我發了一篇關于哺乳期媽媽飲食宜忌的文章,很多媽媽很是關心,一直在問我這個能不能吃,那個能不能吃。
對于孕期和哺乳期的媽媽而言,均衡的營養對于媽媽和寶寶都很重要,刻意逃避一些食物的危害和偏食一樣,都容易引起媽媽和寶寶營養不良的問題。
在哺乳期間,媽媽需要時刻注意自己的飲食,但真正要忌口的并不多。對此,我咨詢了著名的産科醫生翟大夫,她告訴我哺乳期的媽媽要忌口的隻有一個。
正在需要忌嘴的食物
對于哺乳期的媽媽而言,需要忌口隻有酒以及含酒精的飲料。學過物理的人都知道,酒精屬于小分子物質。當媽媽大量飲酒後,血液裡就會含有大量的酒精,通過母乳進入到寶寶體内。
一旦酒精進入到體内後,寶寶會出現興奮、睡眠障礙等問題,嚴重時還會對心髒和肝髒造成傷害。
如果有特殊情況,媽媽必須要飲酒。我建議媽媽可以先哺乳再飲酒或飲酒後2小時再哺乳。切記飲酒量要0.5g/體重公斤數,大約就是一瓶啤酒或半杯紅酒的量。
一些地方還有地方還有産婦喝米酒和甜酒催乳,這是非常錯誤和危險的催乳方式。
可以吃,但要有限量的食物
很多媽媽在懷孕前就有喝咖啡、喝茶或碳酸飲料的習慣,産後也很難戒掉。這些食物并非不能喝,但是要有個限度。一般而言,哺乳期的媽媽每天攝入的咖啡因總量不得超過200毫克(一杯500毫升的拿鐵含量為200克,一杯速溶的量約為50毫克)。
需要注意的是,200毫克隻是一個參考值,媽媽要考慮到寶寶的個體差異。如果媽媽喝完咖啡後,發現寶寶情緒煩躁,下次就要減掉一半的量。
另外,如果寶寶是早産兒或有先天疾病,為了寶寶健康,媽媽還是遠離這些飲品為好。
辛辣刺激和冷飲可以吃嗎
除了上面的食物外,像是辣椒、洋蔥、生姜、花椒等辛辣刺激的食物,媽媽是可以吃的。但是,媽媽吃了這些食物後,母乳的味道會發生改變。
不過,母乳味道的改變也不一定是壞事,有些寶寶并不介意換換口味。如果寶寶對變味的母乳比較反感,媽媽還是少吃一點為妙。
說了辛辣食物,我們再來說說冷飲。炎炎夏日,媽媽們也想吃一點兒冷飲降降火,可是又怕寶寶會拉肚子。其實,媽媽吃冷飲,寶寶是不會着涼,拉肚子的。
母乳的溫度是恒溫的,不會因為媽媽飲食而改變。媽媽吃冷飲,母乳也不會變涼,就像媽媽喝開水,母乳不會燙傷寶寶一樣。
回奶的食物真的存在嗎?
當然,還有一個媽媽們最關心的問題,是關于回奶食物的問題。我們常聽人說,哺乳期媽媽吃了韭菜、大麥、豆漿會回奶。
其實,真正能回奶的食物并不存在,所以不用擔心,也不要指望吃東西能回奶。即使有些食物含有回奶的成分,也要吃幾噸才會有效。
總而言之,哺乳期的媽媽真正需要忌嘴的食物隻有一種,需要限量的食物也不多。所以,媽媽們可以一飽口福,快快樂樂地吃草,痛痛快快地産奶。
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2023-07-01