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公園老年健身器材使用方法

生活更新时间:2025-05-05 02:55:09

公園老年健身器材使用方法（中老年公園鍛煉）1

我們常常在說，不論是年輕人還是老年人，運動都可以增強我們身體的自身免疫力，提高身體機能。

但是對于老年人來說，如果運動量過大，很可能導緻機體免疫力受到損害，反而影響了健康。

當老年人在進行劇烈運動時，體内會産生較多的腎上腺素和皮質等激素，當這些激素增加一定的數量時，就容易導緻脾髒産生白細胞的能力大大下降，以及淋巴細胞重的A細胞B細胞的活性降低。

公園老年健身器材使用方法（中老年公園鍛煉）2

讓劇烈運動之後，身體的免疫力降低貨持續一個小時左右，需要經過24小時的休息時間才能恢複到正常的水平，那麼這個時候如果受到了病毒的感染入侵，就很容易發生疾病。

所以老年人在鍛煉的時候需要适度，以感覺不到疲憊為運動标準。

公園老年健身器材使用方法（中老年公園鍛煉）3

那麼現在在我們生活的小區當中，或者是公園内，都有建設有很多适合老年人健身鍛煉的運動器材，但是，也并不是所有老年人都适合使用這些運動器材，每一種運動器材對一些老年人來說還是運動“禁區”！

太空漫步機可以說是老年人最喜歡的健身器材之一了，它的操作簡單，動作省力，隻需要前後邁開步子甩來甩去就可以了，簡單又過瘾！但是，這個機械非常容易拉傷腰肌，所以在選擇這個運動器材的時候，一定要記得擺動幅度不要太大。

公園老年健身器材使用方法（中老年公園鍛煉）4

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，它對拉伸肌肉，預防腰間盤突出是有好處的，但是對于那些手勁不足的老年人來說，最好不要選擇這個器材，在使用器材的時候也建議扭轉速度不要太快，動作需要輕柔，否則同樣也有拉傷腰背肌肉的危險。

健騎機适合那些久坐的人群，對一些患有頸肌和腰肌勞損的老年人有一定的緩解作用，但是如果患上了腰間盤突出的老年人最好是不要選擇這樣的器材，畢竟你的脊柱經不起這樣的“折騰”。

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