白露過後，才有秋天的感覺，雖然白天氣溫仍然比較高，但早晚間明顯可以感覺到微涼，一天裡溫差較大。

秋季中，人們也容易出現各種大大小小的問題，因此，為了更好地保護身體，建議大家，常飲3種“黃金水”，抵抗秋燥，預防上火。

常飲“3水”：

1、青馳菊

秋天是豐收的季節，菊花也在此時成熟，秋天常喝些，不僅食材新鮮，而且能滋養身體，潤燥去火，好處多多。

品嘗菊花茶，我們也要選擇品質高、質量好的，建議大家喝些青馳菊，它出現在很早之前，當時品質就廣受認可，甚至貴族皇室都在飲用。發展到現在，質量更優。

它的種植地是河南開封地區，這裡多年種植農作物，土壤肥力非常強，溫度整體來說較溫和，光照足，有黃河在此處流過，不缺水源，這些環境條件為青馳菊的高品質提供了自然條件，全人工種植及采摘也對其有重要的意義，菊花在這樣的情況下天然無污染。

青馳菊花朵很大，花瓣層疊，顔色金黃，即便經過曬幹烘幹，花朵看起來仍十分美麗，而且營養不減。

飲用菊花茶時，可以用100℃的開水來泡，茶湯呈黃色而且透亮，口感清冽，留香持久。若能經常喝些，可以很好地緩解秋燥，減少上火次數。

2、雀舌茶

雀舌茶屬于綠茶，茶葉較細，呈長條狀，顔色較鮮嫩，表面白毫多，因外觀像雀舌而得名，氣味清新。它産于我國貴州，這裡制茶業發達，好茶衆多，雀舌茶就是其中一種。

雀舌茶與一般茶葉相比，營養成分含量較高，例如多酚類化合物與大部分茶葉相比，足足要多出10%左右，氨基酸含量也非常多。将它沖泡後，茶湯微黃，茶香悠遠，入秋後沒事多喝些，能滋補潤燥。

沖泡前，首先要準備好純淨水，經濟又實惠，同時也能讓茶葉充分散發出茶香。泡茶前，應先燙杯，使茶具有溫度，方便後續操作。泡茶前，先将3g茶葉放入杯中輕輕晃動，茶香會散發得更明顯。

因為雀舌茶較嫩，因此沖泡時水溫不能過高，80℃左右即可，再将合适的水倒入剛剛的茶杯中。

雀舌茶具有一定的觀賞價值，因此茶具要選擇透明的玻璃杯或是白瓷杯，可以充分看到茶葉沖泡後的景象。

3、華中醫紅枸杞

現在很多人都追求身體健康，關于如何保養身體，有一個常見的途徑就是喝枸杞茶。枸杞雖然看起來不甚起眼，但它含有的營養成分，卻讓人忽視不了。

建議大家常喝些華中醫紅枸杞，它是專門加工而成，從制作初就選擇了顆粒飽滿又新鮮的枸杞顆粒，經過多道工序加工後，最終将其制成幹的、方便儲存和飲用的食材。

許多人在喝枸杞茶時都有一個誤區，就是用100度的開水沖泡，但其實枸杞耐不住高溫，水溫太高時，其中的營養會被燙壞，最适宜的溫度是50度左右。想要飲用時，用熱水浸泡，等待兩三分鐘後就能直接飲用。另外，還可以将枸杞與山楂、決明子等營養食材搭配到一起，口感更好，對身體來說營養也更加充足。

另外，秋季若想身體好，我們也可以多食幾樣

1、菠菜

進入秋天後，多吃菠菜對身體更好，尤其是菠菜根，富含豐富的維生素，多吃些可以為身體補充。夏天身體消耗大，建議大家每周食用2~3次，能讓身體更強壯。

2、動物肝髒

蛋白質是人體不可缺少的物質，每天身體中會有一部分蛋白質物質被消耗掉，因此我們必須定期攝入。而動物肝髒中含有大量的蛋白質，我們可以側重吃些。于身體更加有利。

3、海帶

海帶味道偏鹹，因為生長在海裡，所以性質偏寒，對于清理身體内餘熱有較大幫助，而且，海帶裡也含有多種營養物質，有蛋白質、碳水物質、膳食纖維、胡蘿蔔素等，經常吃，人們補充到營養後，身體也會更加健康。

秋季是冬夏兩個極端季節的過渡，因此我們在此時養好身體非常有必要。秋季若能養好身體，一年都能平平安安。

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