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午睡後頭疼怎麼回事

生活更新时间:2024-12-03 06:39:40

春困秋乏夏打盹，忍不住熬夜的上班族們，中午總是要午睡一會，下午才能有精神繼續工作，但是很多人人午睡後總是頭疼，這是怎麼回事呢？

午睡後頭疼怎麼回事（午睡後突然的頭疼怎麼回事）1

因為條件限制，大部分人在辦公室隻能趴在辦公桌上小睡一會，但是趴着睡，容易導緻多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，而且會減少頭部供血，睡醒後容易頭昏、眼花、乏力等。而且，睡眠質量也不高，還會引起肌肉的疼痛。

但是午睡還是有很多好處的。

午睡後頭疼怎麼回事（午睡後突然的頭疼怎麼回事）2

減少疲乏

超過10分鐘的午飯，可以明顯改善疲乏困倦，反應速度和警覺性也明顯提高，對于老年人來說，小于30分鐘的午睡，有助于保持白天的覺醒和行動能力的提高。午睡還可以作為夜間睡眠的一種補充，對于倒班的人來說，午睡可以明顯的改善困倦和疲乏。

改善心情

控制好午睡的時間，适當的午睡可以讓人心情愉悅，減少抑郁的可能。午睡後，可以放松心情，改善心情，适當時間的午睡，對于老年人來說，可以在白天的心理、行為、生理活動活動維持在适宜的水平。

午睡後頭疼怎麼回事（午睡後突然的頭疼怎麼回事）3

午睡好習慣

午睡前活動10分鐘

飯後不宜馬上午睡，這時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，所以最好午睡前活動10-15分鐘，讓食物消化，然後休息20分鐘左右再午睡。

午睡時間不宜太長

有午睡習慣的人，午睡時間在20-30分鐘為宜，不宜太長，特别是老年人，更應該控制午睡時間。害怕噪音幹擾的話可以用防噪聲耳塞，給自己創造一個安靜、放松、舒适的午休環境。對燈光敏感可以準備午睡專用眼罩。

午睡後慢起

午睡後醒來不要馬上起來，先慢慢移動身體，腰闆坐直，活動一下手肩以及頭頸部位，過幾分鐘再進入工作狀态。可以用一些辦法提提神，比如咀嚼薄荷味道的口香糖，泡一杯花茶等。

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