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教你如何快速治療便秘

生活更新时间:2024-11-27 00:34:46

便秘是一種令人煩惱的疾病，會引起很多全身的問題，也是很多疾病所表現的症狀。那麼，怎麼樣才算是便秘呢？便秘能不能靠飲食治好呢？

教你如何快速治療便秘（這6個方法輕松治便秘）1

便秘發生的典型症狀

如何判斷自己發生便秘？廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科劉鳳斌教授在接受家庭醫生在線采訪時表示，便秘典型的表現為，大便次數減少，糞便幹燥難解且2天以上無排便；大便幹硬排不出或糞便呈羊糞狀。便秘時左下腹常有脹滿壓痛，或中上腹飽脹不适，有欲便不暢、裡急後重的感覺。

教你如何快速治療便秘（這6個方法輕松治便秘）2

2、平時多吃些水果

水果是一種富含纖維素和果膠的食品，有利于潤腸通便、使大便變軟。平時多吃一些水果能有利于改善便秘。推薦日常多吃香蕉、猕猴桃、火龍果、梨、鮮棗、柚子等粗纖維水果。

3、每天喝一杯酸奶

當人出現便秘的問題，很有可能是由于腸道的微生态環境的菌群發生改變引發便秘發生。而每天喝一杯酸奶有利于促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，還有助于補充益生菌改善腸道菌群功能，平衡腸道微生态環境，改善便秘。

教你如何快速治療便秘（這6個方法輕松治便秘）3

4、早上空腹一杯水

清晨起床後，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入适量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持，效果非常好哦！

5、多吃粗糧

便秘的時候多吃粗糧是可以改善便秘情況的，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的運作，從而達到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麥類或者是谷類。

6、吃些核桃仁

核桃仁是一種富含油脂的視頻，具有很好的潤腸通便作用，對治療便秘也有一定的作用。在大便困難時取3-4個核桃，取當中的核桃仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。待排便通暢了，也可減少核桃數量。

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