清宿便，排腸毒。XXX酵素，助你輕松每一天。
這種廣告想必大家都看過，尤其是減肥的小夥伴看的應該更多，在某寶已經泛濫成災。
各種酵素排腸毒 酵素減肥
對于宿便，很多人都認為這是一種“病症”，但是實際上在醫學領域并沒有宿便這個詞。也就是說，宿便這一概念，是部分減肥産品的商家惡意炒作杜撰出來的詞，什麼“毒素在身體積累越來越多”之類的說法，聽起來十分吓人。
實際上，無論你是一天排三次便還是三天排一次便都是正常的，并不會像傳言所說的：不排便，毒素會在體内越積越多。
人體内宿便真有6公斤？
錯！正常人體一天攝入的食物加起來可能都沒有6公斤，就算完全不消化吸收，也達不到這麼多。6公斤什麼概念呢？相當于三分之一桶礦泉水。（飲水機上那種礦泉水桶）所以這個說法是錯的。
做這5件事，輕松排宿便
1、運動
對于普通人而言，想要有個順暢且舒服的排便體驗，需要每天進行适量的運動，運動方式可以自由選擇，時間控制在半小時以上。
2、多喝水
喝水可以促進腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利于健康，天氣炎熱時可适量增加。
3、多吃蔬菜水果
水果中含有較多的纖維素，有利于促進腸道蠕動，加快糞便的排洩。如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸荠、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。如果不願意做這些，可以榨汁喝，每天來點蔬果汁也是不錯的選擇。
4、食療
在日常的飲食中适當增加粗糧，也能起到促進排便的作用。例如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動物内髒等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
5、養成良好的排便習慣
盡量每天定時排便，例如早起一杯溫開水之後會很快排便，每日排便1-2次，有助于預防便秘。
總之，願各位都有個良好的腸胃，身體健康！
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